Поль брэгг асаб кучи т арж им он: м ирафзал м ирфайзиев

66

---

Аралаш п а р ҳ ез учун оддий меню
Нонуштада: бутун грейфрут, иккита тухум ёки 
қуритилган мевалар, асал, ундирилган дон, икки 
бўлак ундирилган буғдой дони қўшилган нон, 
ёнғоқ ёғи.
Ленчда: сабзавотли салат суюқ ҳоддагиси билан, 
қовурилган жўжа, горчица кўки, бўлакча қилиб 
кесилган апельсин.
Тушликда: карамли салат, пиёз қўшилган жигар, 
янги узилган нўхот, донли нон, асал қўшилган 
драчена.
Сизнинг асабларингиз кальцийга муҳтож
Биз соғлигимиз ва асаб кучимизни тиклашда 
бош қа минерал моддаларга нисбатан кальцийга 
кўпроқ муҳтожмиз.
К альц и й , а га р т ў ғр и п р о п о р ц и я д а қ аб у л
қилинган бўлса, тиш ларимиз мустаҳкамлигини, 
суякларим из бақувватлиги, пўлатдек асаблар, 
кучли мушаклар, эластик тери, бир меъёрдаги 
ю рак уриши, гавдамиз тўғрилиги, ўткир акд ва 
соғлом ички аъзоларни беради.
Агар кальций кам айса, сиз асабийлаш асиз, 
ўзингизни идора қила олмайдиган, тез ж ахди 
ч и қ ад и ган бўлиб қ о л а си з. К альци й с и зн и н г 
соғлигингизни назорат қилишга ёрдам беради, 
сиздан шахе яратади.
А сабларнинг ф аолияти учун кальций ж уда 
зарур. Бу минерал модда тананинг бир жойидан 
иккинчи ж ойига импульеларни узатишда ёрдам 
беради. Кальций бўлмаса, сиз қўлингизни иссиқ
67

---

плитадан тортиб ололмайсиз, автомобилга йўл 
беролмайсиз, овқат мазасини сезмайсиз. Кальций 
етиш маслиги томир тортилиш и, ю рак уриш и 
пасайишига олиб келади. Кальций етишмаслиги 
кишининг бўйи ўсиш дан тўхташига, тишларнинг 
майдалашишига, суякларнинг нимжонлашишига 
олиб келади, юмш оқ этларда ўзгариш лар пайдо 
бўлган д а к ал ьц и й ети ш м ас л и ги н и ан и қ л аш
қийинлашади, юмшоқ этда ф ақат 1% кальций бор, 
лекин шу 1% кальций етишмаслиги юз берса, одам 
ҳаддан таш қари асабийлашади. Қонда кальций 
етишмаслиги асаблар сигнал юбора олмаслигига 
олиб келади. Натижада асаблар емирилади, тана 
бўшашиб, дам ололмайди. Бу ҳаяжонга берилувчан 
болаларда, айниқса, сезилади. Катталарда эса 
ёқимсиз характер, сабабсиз сўкиниш, кайфият 
ўзгарувчанлиги, к ей и н р о қ м уш акларда томир 
тортиш иш и, бўғилиш каби о қибатларга олиб 
келади.
Кальций етишмаслиги аниқланган болалар ва 
катталарда тирноғини чайнаш, қўл ва оёқларини 
тинимсиз ҳаракатга келтириш, сақич чайнаш, 
бурун кавлаш, қулоқни кавлаш, бош қичиши каби 
одатларга дучор бўладилар. Улар маълум муддат 
тинч ўтиролмайдилар, қўллари ёки бармоқлари 
билан тақиллата бошлайдилар. Улар ҳаддан ташқари 
инжиқ бўлиб, сабабсиз йиғлашлари, ўзларини идора 
қила олмасликлари кўзга ташланади.
К а л ь ц и й е т и ш м а с л и г и ҳ а т т о ш а х с н и н г
ўзгаришига олиб келади, баъзан яхши томонга 
ўзгартириш и ҳам мумкин.
Мен таж рибалар ўтказиб, шунга ишонч ҳосил 
қилдим ки, аввал ж аҳ л д о р , с а б а б с и з ин ж и қ, 
йиғлоқи, ж анж алкаш , асаби бузилганлар ҳаёт
68

---

тарзини ўзгартириб, соғлом табиат қонунларига 
ри оя қи ли ш ган и д ан сўнг тинчланиб, бахтли 
инсонларга айландилар.
Эсингизда бўлсин, сиз ўзингиз билан ўзингиз 
яш айсиз. Аниқ биламанки, сиз бахтсиз, нотинч, 
жахддор киши билан яш аш ни истамайсиз. Сиз 
бахтли бўлиш учун туғилгансиз, демак, буни ҳар 
биримиз ўзимиз учун ўзИмиз қилиш имиз зарур. 
Ҳар куни етарлича кальций истеъмол қилинг.