Just4Keepers Session Plans The Just4Keepers session plans have been put together

2 
G 
G 
G 
G 
G 
G 
G 
G 
1 
G 
G 
G 
G 
G 
G 
G 
G 

---

Section 2: 
Agility and Technical 
Exercises: 

---

Agility and technical exercises: (keepers working in 2’s) 
 
Getting students focused after warm up
This is one of the most 
important 
sections/exercise that you should do with 
your students. 
EVERY week, after you have had your keepers in the warm up square 
having a bit of fun, warning them up, you should ALWAYS out your 
keepers in this formation. Your students will be 6 yards apart with one 
ball between two. 
This is the que to ALL students that you have now finished your warm 
up/fun games and the serious training is about to begin! 
With a under arm throw only, your students throw the ball into each 
other, aiming between the belly button and face, so the basic starting 
position and basic catch to chest/face can be practiced. 
As the keep is about to throw the ball, make sure you prime them to shout 
‘Hands’ as this reminds their partner to get their hands ready for the 
throw. (Or in other terms, get their starting position ready) 
As basic as this section is, it’s the most important part of a J4K section. 
As it gets students ready for their training session, plus underlines the 
importance of their starting position and basic catch/s. 
Section 2. Page 1 
 
G G G G G G G G 
 
 
 
G G G G G G G G 

---

Agility and technical exercises: (keepers working in 2’s) 
 
Rocking Motion 
The rocking motion is one of the most important things that you teach 
your students, as it learns them to land properly without hurting 
themselves, get up quickly and eliminate any weak side. 
The G is on his knees, and S1 throws the ball along the ground to his left 
to start. The G makes the rocking motion save and immediately throws 
the ball back to S1. S1 immediately throws ball to opposite side and G 
repeats himself, causing a rocking motion.
Please make sure that you focus your keeper on diving forward and that 
they land on their side. 
We also recommend that you set a time limit of at least 30 seconds, so 
keepers can do as many or little as they desire. 
You can also progress rocking motion, to G being on the knees but the 
ball being thrown to their shoulders and also, the keeper standing up 
(haunches) and the ball being served along the floor and also in the air, to 
knee, hip, waist, shoulder height. (and not forgetting top corner. 
Section 2. Page 2
X 3/4/5/6 groups