O -zbek isto n respublikasi madaniyat va

7 .7 .2 . M ashg‘ulotning o ‘tish davri va faol dam olish
Faol d am olish davri yil davom ida m ashg‘ulotning tarkibiy qismi 
hisoblanadi. Yillik bosqichda faol dam olish davri asosiy m usobaqalar 
davridan keyin keladi.
0 ‘tish davri organizm ning yuklam adan keyin faol dam olishiga 
xizm at qiladi. 0 ‘tish davrida um um iy-jism oniy tayyorgarlik, sog‘liqni 
m ustahkam lash va organizm ni chiniq tirish masalalari yechiladi.
0 ‘tish davri, asosan, 25—30 kun davom etadi. Bu davm i iloji 
boricha ta ’til davriga to ‘g‘rilash kerak. Yuklam a bu vaqtda bir necha 
bo r kam aytiriladi. 0 ‘tish davrida m ashg‘ulotlam i qiziqarli va qoni- 
qarli m h da olib borish kerak. Shu m aqsadda o ‘tish davrida kurashchi 
doim o ertalabki b adantarbiyani, boshqa sport turlarining um um iy 
rivojlantirish m ashqlarini bajarib turishi kerak.
Y ozda suzish, sport o ‘yinlari, sayohatlar, ovga chiqish.
Q is h d a
ch a n g ‘i, konkida u chish kerak, bu vaqtda yuklam a katta 
b o ‘lishi m um kin cmas. M ashg‘ulo tn i haftasiga uch m artadan oshirib 
bo‘lmaydi. Kurashchi boshqa sport turi bilan shug‘ullanganda jism oniy 
yuklam ani kam aytirish bilan birga, asab tizim iga ham dam beradi.
Bu vaqtdan ju d a unum li foydalanib organizm ga dam berish va 
sog‘liqni m ustahkam lash zarur. Agar kurashchi jarohat olgan, lat 
yegan bo ‘lsa, u davolanishi kerak. 0 ‘tish davri to ‘g‘ri olib borilsa, 
organizm ning keyingi o ‘sishiga foyda b o ‘ladi.
7 .7 .3 . Sportchining shaxsiy m ashg‘ulot rejasi
Yillik shaxsiy reja bir yillik m usobaqa taqvim i asosida tuziladi. Bu 
quyidagi b o ‘lim lardan iborat:
79

---

— m ashg‘ulot sikli bosqichlarining m aqsadi va asosiv masalalari, 
tayyorgarlikdagi asosiy kam chiliklar;
— asosiy tayyorgarlik, um um iy-jism oniy tayyorgarlik, shifokor 
va pedagogik nazoratn i o ‘z ichiga oladi.
Shaxsiy yillik m ashg‘ulot rcjasi m urabbiy va sportchi hamkorligida 
tuziladi.