Logo рационал овқатланиш Ўзбекистон республикаси соғЛИҚни сақлаш вазирлиги



Download 1,19 Mb.
Pdf ko'rish
bet3/5
Sana28.06.2022
Hajmi1,19 Mb.
#715665
1   2   3   4   5
Bog'liq
Рационал-овкатланиш

 


Соғлом овқатланишнинг 12 
тамойили
 
4. 
Тана вазнини меъѐрида 
сақлаб туриш учун ҳар 
куни жисмоний 
ҳаракатлар қилиб туринг. 
5. 
Ёғ истеъмол қилишни 
назорат қилиш, ҳайвон 
ѐғларини ўсимлик ѐғларига 
(20-25 г) алмаштириш 
боринг. 


6. 
Ёғли гўшт ва улардан 
тайѐрланган маҳсулотларни 
дуккаклиларга, балиқ, товуқ 
(100 г) ѐки ѐғсиз гўшт (100 
г)ларга алмаштиринг. 
Соғлом овқатланишнинг 12 
тамойили
 


Соғлом овқатланишнинг 12 
тамойили
 
7. 
Таркибида ѐғ кам бўлган 
сут (200 мл) ва қатиқ ѐки 
кефир (200 мл), шунингдек 
ѐғ ва туз миқдори кам 
бўлган сут маҳсулотлари – 
творог, йогурт ва пишлоқ 
(60-80 г) истеъмол қилинг. 
8. 
Таркибида қанд миқдори 
кам бўлган маҳсулотларни 
танланг ва қандни камроқ 
истеъмол қилинг, 
ширинликларнинг 
истеъмолини чегараланг. 


Соғлом овқатланишнинг 12 
тамойили
 
9. 
Тузни кам истеъмол 
қилинг. Кунлик овқатланиш 
рационидаги умумий ош тузи 
миқдори бир чой қошиқ, яъни 
5 г дан ошмаслиги лозим. 
Фақат йодланган тузни 
истеъмол қилинг. 
10. 
Овқатланганда чой ичманг. 
Чой ўрнига сабзавот ва 
меваларнинг табиий шарбатлари 
ѐки оддий қайнатилган сув 
ичишингиз мумкин. Чойни 
асосий овқатланишлар орасидаги 
танаффусларда истеъмол қилинг. 



Download 1,19 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish