А. Г. Сафронов Психология религии Киев Ника-Центр 002 +2 ббк 86. С12 Настоящая монография

Хатха-йога основана на возможности духовного и пси­
хологического совершенствования посредством развития 
своего тела, раскрытия скрытого в нем потенциала в целях 
создания условий подготовки себя к восприятию реальнос­
ти и «высших истин». Этот путь Г. Гурджиев назвал «Путем 
факира». Греки называли его «путь соматиков», т.е. людей 
тела, материи. 
Основу Хатха-йоги составляют специальная диета, очи­
стительные процедуры, а также три группы физических 
упражнений: асаны, пранаямы и мудры. 
Асаны - статические позы различной степени сложнос­
ти, воздействующие преимущественно на физическое и 
эфирное тела (аннамайя и пранамайя в йогической система­
тике). По типу воздействия асаны можно разделить на рас­
тягивающие, скручивающие, силовые, перевернутые, сдав­
ливающие и комбинированные, которые оказывают вполне 
определенное воздействие. Так, например, растягивающие 
асаны: бхуджангасаны, пашимотанасаны чистят меридианы. 
Физиологическое воздействие асан на организм человека не 
достаточно изучено. Мы провели исследования влияния асан 
на психологическое состояние человека, которые показало, 
что разные типы асан воздействуют по-разному. Наиболее 
эффективно на психологическое состояние влияют растяже­
ния различных участков передней и задней поверхностей 
тела. Так, выполнение упражнений, растягивающих мышцы 
спины, поясницы, ягодиц приводит к значительному (до 1,5 
раза) повышению коэффициента вегетативного тонуса. На­
против, упражнения, растягивающие мышцы передней ча­
сти тела,- к понижению указанного коэффициента. Этот 
вывод хорошо согласуется с представлениями древнеиндий­
ской медицины о том, что передняя сторона тела является 
100 

---

Свадхистхана муладхара чакра 
«пассивной», а задняя - «активной». Полученные результа­
ты подтверждаются и теорией мышечных поясов В. Райха, 
что позволяет говорить о возможности использования асан 
для целенаправленного воздействия на психику посредством 
описанного В. Райхом механизма расслабления мышечных 
контрактур. Аналогично воздействует на психику и стати­
ческая гимнастика, разработанная А. Лоуэном. 
101 

---

Пранаямы - э т о специальные дыхательные упражнения, 
которые воздействуют как на физиологическую составляю­
щую человека посредством изменения концентрации кисло­
рода и углекислого газа, так и на эмоциональную составля­
ющую, которая в индийской традиции называлась кама­
майя — с помощью системы психосоматических соответ­
ствий и специфических типов дыхания. 
Мудры - это особые жесты, которые преимущественно 
воздействуют на подсознание человека. Специальными уп­
ражнениями для астрального и ментального (камамайя и 
маномайя) тел являются медитации, которые иногда отно­
сят к «высшим» разделам йоги, таким как Раджа-йога.