Istiqlol avlodi

“Yovuz minorasi” mashqi 
Maqsad
: kuchli his-tuyg‘ularni ifoda etishni og‘zaki va og‘zaki bo‘lmagan 
ko‘nikmalarini rivojlantirish. G‘azablanish va siqilish xususiyati insoniy his 
tuyg‘ularning normal namoyon bo‘lishi va salbiy his tuyg‘ularni yo‘naltirishning 
maqbul usullarini o‘rgatish. 
Materiallar: karton qutilar, plastik bloklar yoki kola qutilari. 
O‘yin qoidalari: yetakchi har kimga aylanada yurishni va eng g‘azablantiradigan 
narsa yoki o‘zini xaqoratli va adolatsiz deb bilgan odam haqida baland ovozda gapirishni 
taklif qiladi. Monolog paytida bola minora qurib, qutilarni bir-birining ustiga qo‘yadi. 
Minora tayyor bo‘lgach, u g‘azablanish sababini takrorlaydi, yuz qiyofasida ham 
ifodalaydi va minorani buzadi. Keyin keyingisi chiqadi. Guruhdagi har bir bola bir 
necha marta "yomon minorani" qurishi va buzishi mumkin. 
Bolalar uchun ko‘rsatmalar: "Bolalar, endi biz kuchli his-tuyg‘ularni ishonchli ifoda 
etishni o‘rganamiz. Avval barchamiz bir doira ichida bo‘lamiz. Endi har biri o‘z 
navbatida markazga borib, bizni xafa qilgani yoki bezovta qilayotgan tuyg‘ular haqida 
gaplashamiz. Masalan: "Ular menga baqirganda juda g‘azablanaman"; "Ular 
narsalarimga tegishganda, o‘yinchoqlarimni o‘zim bilan birga olib yurolmasligimdan 
g‘azablanaman." Gapirish davomida ushbu bankalardan parallel ravishda minora 
quring. Va barchasi aytilgan bo‘lsa, siz yuzingizda ham juda g‘azabda ekanligingizni 
ifoda qilishingiz va minorani buzib, yo‘q qilishingiz kerak! Har biringiz yovuz minorani 
qurib vayron qilishingiz mumkin”. 
 “Sakkiz dangasa” mashqi 
Maqsad:
mushaklarning kuchlanishini yengillashtirish, integratsiyaga hissa 
qo‘shadigan va stressni yengishga yordam beradigan ikki tomonlama o‘zaro 
ta'sirlanishni rag‘batlantirish. 
O‘yin qoidalari: "Yolg‘on sakkiz o‘yin" ko‘zlarni gorizontal ravishda oldinga 
cho‘zilgan gorizontal maydonda "sakkiz" (yoki cheksizlik belgisi) tasvirlangan 
harakatlanuvchi bosh barmog‘i bilan kuzatishni o‘z ichiga oladi. 
Bolalar uchun ko‘rsatmalar: "Endi biz har doim kuchli tashvish, stress yoki 
charchoqni boshdan kechirganingizda bajarishingiz mumkin bo‘lgan mashqni 
bajaramiz. Qo‘lingizni oldinga silkitib, bosh barmog‘ingizni burun ko‘prigi oldida, 

---

68 
taxminan tirsak masofasida ko‘taring va "sakkizni" tasvirlaganday harakatlana 
boshlang. Mushaklaringizning maksimal kontsentratsiyasiga erishish uchun harakatlar 
sekin va ongli bo‘lishi kerak. Boshingizni to‘g‘riga qarab bo‘shashtiring. Shu bilan 
birga, bosh barmog‘ining harakatini faqat ko‘zlar bilan kuzatib boring. Bosh barmog‘i 
vizual maydon markazidan siljiy boshlaydi va ko‘rish maydonining chetiga ko‘tariladi, 
so‘ngra soat sohasi farqli ravishda pastga tushadi va markazga qaytadi. Keyin, shunga 
o‘xshash soat yo‘nalishi bo‘yicha - o‘ngga va yuqoriga, so‘ngra yana markazga. 
Harakatni silliq va doimiy ravishda har bir qo‘l bilan kamida uch marta takrorlash kerak. 
Shundan so‘ng, qulfingizda qo‘llaringizni ushlang: bosh barmoqlar yuqoriga qarab 
yo‘naltiriladi va xoch hosil qiladi ("X"). Xochning markaziga diqqatni qaratib, "dangasa 
sakkizni" endi ikki qo‘lingiz bilan qising. "