Мифтахов И. Ю. Гимнастическая терминология для

Типичные ошибки. 
1.Неправильная постановка рук. 
2. Сгибание ног 
3. Разгибание туловища в начале кувырка.
Страховка и помощь.
Помогать, стоя сбоку на коленях, поддерживая 
под спину в момент переворачивания через голову. 
КУВЫРОК НАЗАД ЧЕРЕЗ СТОЙКУ НА РУКАХ 
Техника выполнения.
Кувырок выполняется из седа, с наклоном вперед 
или после седа, назад с прямыми ногами. Заканчивая перекат, назад 
согнувшись, поставить руки около плеч пальцами к ним и быстро разогнуться 
ногами вверх, одновременно выпрямляя руки. После прохождения стойки на 
руках опустить ноги, приняв положение упор присев (рис.63). 

---

64 

Рис.63. 
Подводящие упражнения. 
1. Из положения упора лежа, согнувшись, разгибаясь в 
тазобедренных суставах выход в стойку на руках с помощью. 
2. Помогать стоя сбоку, поддерживая за ноги, правильно направляя 
их во время разгибания. 
3. Из седа с наклоном вперед перекатом назад стойка на руках с 
помощью и возвращение в исходное положение. 
4. Из седа с наклоном вперед кувырок назад через стойку на руках с 
помощью. 
5. Из основной стойки наклониться вперед как можно глубже и 
теряя равновесие назад, опереться о пол руками около колен. Через сед с 
прямыми ногами кувырок назад через стойку на руках с помощью и 
самостоятельно. 
Типичные ошибки. 
1. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах. 
2. Запоздалое разгибание в тазобедренных суставах. 
3. Неправильная постановка рук.
Страховка и помощь.
Стоя сбоку около места постановки рук, взять за 
ноги и помочь разогнуться в стойку на руках и, подтолкнув за ноги, оказать 
помощь при завершении кувырка. 

---

65 
СИЛОЙ СОГНУВШИСЬ СТОЙКА НА ГОЛОВЕ И РУКАХ 
Техника выполнения.
Из упора присев (голову и руки поставить так же, 
как было описано ранее), предварительно разогнув ноги и не отрывая их от 
пола, поставить вертикально туловище, а затем, медленно разгибаясь в 
тазобедренных суставах с прямыми ногами выйти в стойку на голове и руках 
(рис.64). При выходе в стойку ноги можно развести врозь, а затем соединить. 

Рис.64. 
Подводящие упражнения. 
1. Из упора присев стойка на голове и руках, силой согнув ноги (без 
толчка ногами). 
2. Из упора присев стойка на голове и руках, силой согнувшись (с 
прямыми ногами и без толчка ими) с помощью и самостоятельно. 
Типичные ошибки. 
1. Неправильное положение рук и головы. 
2. Выход в стойку выполняется толчком 
3. Преждевременное разгибание в тазобедренных суставах (до того 
момента, когда туловище еще не примет вертикального положения). 
Страховка и помощь.
Стоя сбоку, одной рукой поддерживать под спину, 
другой под ногу. 

ПЕРЕВОРОТ ВПЕРЕД С ПОВОРОТОМ КРУГОМ (РОНДАТ) 
Техника выполнения.
После небольшого разбега выполнить вальсет 
(подскок на маховой ноге, толчковую вперед, руки вверх). После выполнения 
вальсета, наклоняясь вперед, поставить толчковую ногу, а потом руки на 
расстоянии 40 -50 см одна от другой, махом одной и толчком другой выйти в 

---

66 
стойку на руках с поворотом кругом. Продолжая движение ног в заданном 
направлении, энергичным толчком рук выполнить прыжок с рук на ноги и 
поднять руки вверх. Во время выполнения этого элемента влево правую руки 
ставят на 5-10 см влево пальцами в сторону поворота (рис.65). 

Рис.65. 
Подводящие упражнения. 
1. Обучение вальсету. 
2. Из стойки на руках темповой прыжок с рук на ноги (курбет). 
3.Переворот в сторону с места и с разбега.
4. Рондат с места и с разбега.