Мифтахов И. Ю. Гимнастическая терминология для

Типичные ошибки. 
1. Неправильная постановка рук. 
2. Неплотная группировка. 
3. Разгибание ног в момент постановки рук и переворачивания через 
голову, 
4. Отсутствие опоры и разгибания рук в момент переворачивания через 
голову. 
5. Медленное переворачивание.
Страховка и помощь.
Стоя на боку, одной рукой поддерживать под 
плечо, другой, при необходимости, подтолкнуть под спину. 
КУВЫРОК ВПЕРЕД С РАЗБЕГА ТОЛЧКОМ ОДНОЙ 
Техника выполнения.
Выполняется с небольшого разбега. Отталкиваясь 
одной ногой, махом руками вперед, разгибая и соединяя ноги, поставить рук не 
ближе 60-80 см от стоп впереди плеч и выполнить кувырок. При этом надо 
стремиться, чтобы сгибание ног происходило в момент касания пола лопатками 
(рис.54). 

---

53 
Рис.54. 
 Подводящие упражнения.
1. Из упора присев или приседа на одной (другая назад) выполнить 
кувырок вперед. 
2. С шага толчком одной кувырок вперед. 
3. С нескольких шагов толчком одной кувырок вперед. 
4. С небольшого разбега толчком одной кувырок вперед. 
Типичные ошибки. 
1. Близкая постановка рук. 
2. Ноги после отталкивания не разгибаются и не соединяются.
Страховка и помощь.
Стоя сбоку у места постановки рук, одной рукой 
поддерживать под живот, другой, накладывая ее на затылок выполняющего, 
помочь ему наклонить голову вперед. 
СТОЙКА НА ГОЛОВЕ И РУКАХ 
Техника выполнения.
Из упора присев, опираясь на руки (пальцы 
разведены) поставить голову впереди рук (верхней частью лба) так, чтобы 
между руками и головой образовался равносторонний треугольник. Толчком 
выйти в стойку. Основной вес тела должен падать на руки (рис.55). 
Рис.55. 

---

54 
Стойку на голове и руках можно выполнять толчком двух, махом одной 
и толчком другой, силой в группировке и согнувшись (ноги вместе или разводя 
их врозь) в разные конечные положения: ноги врозь, одна нога согнута, в 
группировке.
Подводящие упражнения. 
1. Из упора присев стойка на голове и руках, опираясь коленями 
согнутых ног о локти. Из этого положения медленно перейти в стойку с 
согнутыми ногами. 
2. Из упора, присев в стойку на голове и руках согнув ноги с 
последующим выпрямлением тела (возможно с помощью). 
3.
Стойка на голове и руках самостоятельно.
Типичные ошибки. 
1. Неправильная постановка головы. 
2. Голова поставлена близко или далеко от рук. 
3. Локти разведены наружу, неправильная постановка кистей. 
4. Излишнее прогибание в пояснице.
Страховка и помощь. 
Стоя сбоку, одной рукой поддерживать за голень 
снизу, другой под спину, При выходе в стойку поддерживать одной рукой за 
бедро, а другой за голень, добиваясь точного вертикального положения. 
МОСТ С НАКЛОНОМ НАЗАД С ПОМОЩЬЮ 
Техника выполнения.
Выполняется из стойки ноги врозь, руки вверх. 
Наклоняясь назад, подать таз вперед (чтобы сохранить равновесие) и медленно 
опуститься на мост. При опускании голову наклонить назад до отказа (рис.56). 
Рис.56. 
Подводящие упражнения
. 

---

55 
1. Из и. п., стоя спиной к гимнастической стенке на расстоянии 
полушага (или шага), наклон назад с захватом руками за рейку. 
2. То же, стоя на расстоянии шага, поочередно перехватывая руками 
рейки, опуститься как можно ниже. Помогать стоя сбоку, поддерживая под 
лопатки при опускании и поднимании туловища. 
Типичные ошибки. 
1.
При наклоне туловища назад и опускании на мост голова не 
полностью отведена назад, таз не поддается вперед. 
2.
Сгибание ног, поднимание на носки.