Мифтахов И. Ю. Гимнастическая терминология для

Типичные ошибки. 
1. Неправильная опора руками. 
2.Сгибание в тазобедренных суставах. 
Подводящие упражнения.
1. Перекат в стойку на лопатках (не фиксируя ее) из разных исходных 
положений. 
2. Стойка на лопатках с поддержкой.
3 Стойка на лопатках самостоятельно.
Страховка и помощь. 
Стоя сбоку от студента, поддерживать за голень, 
придавая правильное положение, выравнивая тело, 
МОСТ ИЗ ПОЛОЖЕНИЯ ЛЕЖА НА СПИНЕ 
Техника выполнения.
Лежа на спине согнуть ноги и развести их (на 
длину стопы), опереться руками у плеч (пальцами к плечам). Разгибая 
одновременно руки и ноги, прогнуться, голову наклонить назад (смотреть на 
кисти рук). При выполнении стремиться полностью, разогнуть ноги, массу тела 

---

50 
перенести на руки (плечи должны быть над кистями). Сгибая руки и ноги, 
наклоняя голову вперед, медленно опуститься на спину в исходное положение 
(рис.51). 
Рис.51. 
Подводящие упражнения.
1. Предварительно размять мышцы спины и плечевого пояса (наклоны, 
круговые движения туловищем, круговые и рывковые движения руками). 
2. Освоить исходное положение, лежа на спине. 
3. Выполнить мост с помощью, 
4.Выполнить мост самостоятельно.
Типичные ошибки. 
1. Согнуты ноги, стопы на носках. 
2. Плечи смещены от точек опоры кистей. 
3. Руки и ноги широко расставлены, 
4. Голова наклонена вперед.
Страховка и помощь.
Стоя сбоку, поддерживать одной рукой под спину 
у лопаток, другой под поясницу. 
КУВЫРОК ВПЕРЕД В ГРУППИРОВКЕ 
Техника выполнения.
Из упора присев (с опоры руками впереди стоп на 
30-40 см) разгибая ноги, перенести массу тела на руки и, сгибая их, наклоняя 
голову вперед, оттолкнуться ногами и, переворачиваясь через голову, сделать 
перекат на шею и лопатки. Опираясь лопатками, резко согнуть ноги и взять 
группировку. Быстро подавая вперед плечи принять положение группировки в 
приседе (Рис. 52).

---

51 
Рис.52.
Подводящие упражнения. 
1. Группировка из различных исходных положений. 
2. Из упора присев перекат назад (с постановкой рук за плечами) 
перекатом вперед сед в группировке, присед в группировке. 
3. Из упора присев перекат вперед в сед в группировке. 
4. Из упора присев кувырок вперед в присед в группировке.
Типичные ошибки. 
1. Опоры руками близко к стопам (приводят к удару спиной). 
2. Недостаточный толчок ногами. 
3. Неправильная группировка. 
4. Неправильная постановка рук, 
5. Опора руками сзади в конце кувырка.
Страховка и помощь.
Стоя сбоку одной рукой поддерживать за плечо, 
другой подтолкнуть под бедро. 
КУВЫРОК НАЗАД В ГРУППИРОВКЕ 
Техника выполнения.
Из упора присев, руки несколько впереди - тяжесть 
тела перенести на руки; затем, отталкиваясь руками, быстро перекатиться 
назад, увеличив вращательный момент рывковым движением руками за голень. 
В момент касания опоры лопатками поставить кисти за плечами (пальцами к 
плечам) и, опираясь на них, перевернуться через голову (не разгибая ног и 
опуская их за голову) перейти в упор присев (рис.53). 

---

52 
Рис.53. 
Подводящие упражнения
. 
1. Из упора присев перекат назад в группировке с последующей опорой 
руками у плеч, 
2. Из приседа с опоры перед собой головой и руками за счет быстрого 
разгибания рук перейти в упор присев (или присед). 
3. Из упора присев кувырок назад с помощью. 
4. Кувырок назад самостоятельно.