boshqa bosqichlarga qaraganda ko'proq.
Shuning uchun, harakatning tugashi sizga zavq
keltirishi kerak.
Eng yaxshi usul - bu odatni saqlab qolish usuli, bu xatti-harakatlarning chastotasini oshirish
uchun darhol mukofotdan foydalanishni anglatadi. Overlay qabul qilish
Biz 5-bobda ko'rib chiqqan odatlar, odatni qachon harakat qilish kerakligini ko'rsatadigan
darhol ogohlantiruvchi bilan bog'laydi. Odatni kuchaytirish texnikasi odatni darhol mukofot
bilan bog'laydi, bu harakatni tugatgandan so'ng sizga zavq bag'ishlaydi.
Darhol kuchaytirish, ayniqsa,
chekinish odatlari, ya'ni siz to'xtatmoqchi bo'lgan xatti-
harakatlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Majburlash qiyin bo'lishi mumkin
o'zlariga "endi aqlsiz xarid qilish yo'q" yoki "endi yo'q" kabi munosabatlarga rioya qilishlari
kerak
bu oyda spirtli ichimliklar ", chunki siz bar safarini bekor qilganingizda hech narsa bo'lmaydi
chegirmalar bilan baxtli soatda yoki yangi poyabzal sotib olmang. Buni his qilish qiyin
birinchi navbatda hech qanday harakat bo'lmaganda qoniqish. Bunda qilayotgan hamma
narsangiz
moment - vasvasaga qarshi turing va bu eng yoqimli narsa emas.
Muammoni hal qilishning bir usuli - vaziyatni o'z tomoniga aylantirish. Rad etish
sezilarli. O'zingiz
xohlagan narsani, masalan, charm kurtka sotib olish uchun omonat
hisobvarag'ini oching. Har safar o'zingizni o'ylamasdan inkor etasiz
sotib olsangiz, sarflanmagan summani ushbu hisobga kiritasiz. O'zingizga
ertalabki latte
sotib olmadingizmi?
Hisobingizga besh dollar o'tkazing. Bu oydagi Netflix obunasi bekor qilindimi? Roʻyxat
o'zimga o'n dollar. Siz shaxsiy sodiqlik dasturini yaratayotganga o'xshaysiz. Darhol havo -
115
foydali - siz charm kurtka uchun pul yig'ayotganingizni ko'rasiz - o'zingizni his qilasiz
o'zingizni biror narsadan mahrum qilganingizdan ko'ra yaxshiroq. Endi siz hech qanday
harakat qilmasdan zavq olasiz.
O'quvchilarimdan biri xotini bilan birga xuddi shunday usuldan foydalangan. Ular haddan
tashqari ko'p ovqatlanishni to'xtatishga va tez-tez o'z ovqatlarini tayyorlashga qaror qilishdi.
Ular o'zlariga nom berishdi
"Yevropaga sayohat" omonat hisobvarag'i. Har safar ular
restoranga sayohatni bekor
qilganda, ular
hisob raqamiga 50
dollar o‘tkazdi. Yil oxirida ular pulni sayohatlariga ishlatishdi.
Shuni ham ta'kidlash kerakki, kerakli o'ziga xoslikni kuchaytiradigan qisqa muddatli
mukofotlardan foydalanishga arziydi, unga qarshi borishdan ko'ra. O'zingizga yangi ko'ylagi
sotib oling
Agar siz ozishga yoki ko'proq kitob o'qishga harakat qilmoqchi bo'lsangiz, yaxshi fikr, lekin
agar siz byudjet va pulni tejashni o'rganmoqchi bo'lsangiz, bu ishlamaydi. Mana ko'pikli
vanna bilan o'zingizni erkalash
yoki yoqimli yurish yaxshi misoldir, chunki siz o'zingizni bo'sh vaqt bilan taqdirlaysiz, bu esa
ko'proq erkin va moliyaviy jihatdan mustaqil bo'lishning yakuniy maqsadi bilan bog'liq.
Xuddi shu tarzda, agar mashg'ulot uchun mukofot muzqaymoq kubogi bo'lsa,
unda siz
o'zlikni aniqlash to'qnashuvi ustida ishlayapsiz va bularning barchasi behuda bo'lishi
mumkin. Mana o'zingizni mukofotlash uchun
massaj mashg'ulotlari uchun - yaxshi fikr, chunki bu katta zavq va g'amxo'rlik
tana haqida. Keyin ma'lum bo'ladiki, qisqa muddatli mukofot sizning uzoq muddatingizga
bog'liq
o'zini sog'lom odam sifatida tasavvur qilish.
Va oxir-oqibat, ijobiy, energiya va stressga chidamli bo'lish kabi yaxshi odatlarning haqiqiy
foydalari namoyon bo'lganda, siz ikkinchi darajali mukofotlarni ta'qib qilishni to'xtatasiz.
Sizning yangi shaxsingiz odatni kuchaytiradi. Siz biror narsa qilasiz, chunki u sizning
xarakteringizga va turmush tarzingizga mos keladi va
siz ularni juda yaxshi ko'rasiz. Qanchalik ko'p odat
hayotning bir qismiga aylansa, siz
shunchalik kamroq bo'lasiz
tashqi motivatsiyaga bo'lgan ehtiyoj. Rag'batlantiruvchi odatni boshlaydi. O'ziga xoslik uni
mustahkamlaydi. Shuning uchun, yangi o'ziga xoslikka ega bo'lish uchun vaqt kerak bo'ladi.
Ayni paytda, siz kelajakdagi mukofotlarni kutayotganingizda, odatni kuchaytirishning darhol
usuli sizni hozirgi paytda motivatsiya qilishga yordam beradi.
Xulosa qilib aytganda, odat sizni xohlashingiz uchun yoqimli bo'lishi kerak.
qaytib kelmoq. Sovunning yoqimli hidi yoki yalpizning ta'mi kabi kichik lazzatlar
tish pastasi yoki hozirgina hisobingizga tushgan 50 dollar sizga zavqlanishingizga yordam
beradi
hozirgi odat. Qiziqarli paytlarda esa xatti-
harakatingizni o‘zgartirish oson.
XULOSA
• Xulq
-atvorni o'zgartirishning to'rtinchi qonuni: zavq keltiring.
• Agar tajriba
bizga zavq bag'ishlagan bo'lsa, biz harakatlarni takrorlashga moyilmiz.
• Inson miyasi kechiktirilgan mukofotlardan ko'ra darhol olishni afzal ko'radi.
• Xulq
-
atvorni o'zgartirishning asosiy qoidasi: “Biz nima uchun olganimizni takrorlaymiz
darhol mukofo
t. Biz darhol jazolanadigan narsalardan qochamiz”.
• Biror odatga muntazam amal qilish uchun o'zingizni darhol muvaffaqiyatli his qilishingiz
kerak - ruxsat bering
hatto kichik darajada.
• Xulq
-atvorni o'zgartirishning dastlabki uchta qonuni - Buni ravshan qiling, uni jozibali
qiling, soddalashtiring - bu safar kerakli xatti-harakat ehtimolini oshiring. Payshanba - 116
Xulq-atvorni o'zgartirishning birinchi qonuni - zavqlanishni joriy
etish - istalgan xatti-
harakatning keyingi safar takrorlanishi ehtimolini oshiradi.
117
Do'stlaringiz bilan baham: 
