Fo/im блик к. Онуниятлари укиш у сиш демакдир Пулга усталик билан ёндаш инг Танкиддан чучиманг у зингиздаги куркувни енгиш га урганинг м асъулиятни уз зиммангизга олинг у ? К

107

---

Узок муддатли режа
Хаваскор (бошловчи)лар ва катта тажрибага эга мала- 
кали кишилар уртасидаги фарк шундан иборатки, улар 
узок муддатларга мулжалланган истикболли режаларга 
эга буладилар. Малакали инсонлар арзимас ютуклар 
учун узок муддатли режаларини ташлаб куйиб, узларини 
дуч келган томонга урмайдилар. 
Х,аФтасига 
таксон беш 
соат мехнат килиб, озгина вактда эришиладиган ютукни 
таъминлаш мумкин, аммо келажакдаги катта режаларни 
бажаришда халакит бериши эхтимоли бор. Масалан, 
чарчаш, бирор хасталикка йуликиш ёки маънавий- 
моддий харажатлар катта ишларни амалга оширишда 
депсиниш пайдо килиш эхтимоли бор.
Одатдагидан купрок микдорда кофе солиб тайёрлаб 
ичиш бир муддатгача кишига тетиклик бахш этиши бор 
ran. Аммо биз бу билан кейинчалик организмимиз 
фаолиятига зурикиш пайдо килишимиз мумкин. Сиз 
грипп хасталигидан халос булмай туриб ишга киришар 
экансиз, 
эхтимол, 
лойихангизнинг 
кузда 
тутилган 
кайсидир кисмларини муваффакиятли хал кила оларсиз. 
Афсуски, узок муддатли режангизни амалга оширишдан 
аввал бундай ишга киришиш киска уйликка, бошкача 
ифодаласак - нодонликка йул очган буласиз. Шунинг 
учун хам катта режаларни бажаришда киска муддатли 
ишларга уралашиб колмаслик лозим.
Голиблар хамиша янги режаларни бажаришга кири­
шар эканлар, хар доим уз касалликларига етарлича эъти­
бор берадилар. Куч-кувват, ишонч билан келажакка 
кадам ташлайдилар. Велосипед пойгасида катнашувчи- 
лардан уларнинг ортикча вазни довонга чикиш пайтида 
кушимча куч-харакатни талаб этади.
Голиблар шахсий саломатликларига эхтиётсизлик 
килишлари иш кобилиятларини заифлаштиришини жуда 
яхши билишади.
108

---

А м алий м аш гулотлар
Бугундан бошлаб уз саломатлигим билан етарли 
даражада машгул буламан.
1. Бугундан эътиборан онгли равишда овкатланишга 
Утаман. Овкатни оз еб, охиста чайнаб таъмидан 
лаззатланишни Урганаман. Эндиликда нима истеъмол 
кил сам 
хам 
жиддий 
ахамият 
бераман. 
Купрок 
таомномамда мева ва сабзавотлар булишига эришаман. 
Мен енгил тамадди килишни хохлаб колсам, мева ва 
ёнгок истеъмол киламан.
2. Бугун бир неча стакан сув ичаман. Агар овкатдан 
олдин сув ичсам, коринни таомга тулдиришдан халос 
буламан.