Universiteti voleybol, basketbol nazariyasi va uslubiyati kafedrasi a. A. Pulatov, M. A. Qdirova

Mashqni qo‘llash
1. T o ‘p tashlab beruvchi h ar bir qatordagi uzatuvchiga ketm a- 
ket to ‘p tashlaydi.
2. U zatuvchi to ‘pni hujum chi holatida turgan nishon to m o n
y o ‘llaydi.
3. 0 ‘y in c h ilar shu k etm a-k etlik d a o ‘sha uzatu v chi to m o n
5 m arta to ‘p uzatadi; 10 tasi yanada yaxshi hisoblanadi. U zatuv- 
chilar uchun qisqa vaqtda m ashqni k o ‘p m arta takrorlash yaxshi.
4. Keyingi uzatuvchi chiziqda qadam larini aylantirib, ritm ni 
tushirm asdan shaylanadi va joyni tezk o r alm ashtiradi.
5. K am ida ikki rau n d tu g ag an d an keyin t o ‘p uzatish tu ri 
o ‘zgartirilishi m um kin.
Trener ko‘rsatmasi
• Bu — shiddatli m ashq — tezkor b o iish .
• Bu — m a sh q n i uch yoki k o ‘p ro q o ‘y in c h ila r h a r kuni 
m ashg‘ulotdan oldin va keyin bajarishi m um kin.
• Bu m ashqda b arch a t o ‘p uzatish turlarini q o ‘llang. 0 ‘ng 
qano td an to ‘p uzatishga aham iyat qarating.
Variantlar
• siz to ‘m in g boshqa to m o n id a boshqa uch'ourchak tashkil 
etishingiz m um kin;
• t o ‘pni tashlash turli joylardan bajarilishi m um kin;
130

---

• uzatuvchilar uch un sakrab uzatishni q o ila s h ;
• uzatuvchi joyini to ‘rdan uzoq joylarda tayinlash;
• u zatu vch ini to 'p n i yetkazish joyi to m o n harak atlan ishg a 
undang. Siz b ir seriyada bir uzatuvchi, ikki-uch uzatuv- 
chidan foydalaning.
A
0
.... /
.....
\
f
*
™
T 
T 
S 
T 
f
i
s
i
t
r m
r
i
В
Maydon or (id an to‘p uzatish
M aqsadi
T o ‘p sari yugurib boruvchi va uni to ‘g ‘ri y o llo v ch i uzatuvchini 
rag 'b atlan tirish .
Shaylanish
H ar bir to m o n d a uch nafar orqa q ato r o ‘yinc’nilari joylashadi. 
U larning h ar biri orqasida orqa chiziq bo'ylab zaxira o ‘yinchilari 
turadi. Bir uzatuvchi ikki to m o n d a faoliyat ko‘rsatadi. U zatuv- 
chilarni alm ashtirib turing! T o ‘p tashlab beruvchi va iluvchi to ‘pli 
savat bilan m aydoncha to m o n d a joylashadi.
131

---

Mashqni qoMiash
1. T o ‘p tashlovchi to 'p n i m aydonchaning xohlagan to m o n id an 
tashlaydi. U zatuvchi to 'p tashlangan tom onga harakatlanadi.
2. O 'y in ch ilar to 'p n i uzatadilar va 3 m li hujum ch izig'idan 
hujum uyushtiriladi. U zatuvchi to 'r oldida qoladi.
3. G 'a lab a qilgan to m o n h a r bir harakati uchun ochko ishlaydi. 
O 'yin 8 ochkogacha davom etadi.
4. H ujum qilgan o 'y in ch i orqasidagi zaxira o 'y in ch i o 'y in - 
d an c h iq q a n n i alm a sh tira d i. A lm a sh in ish h a ra k a t d av o m id a 
kechadi.
5. H ar bir uzatuvchi 10 m arta to 'p uzatadi va keyingi chiziqdagi 
uzatuvchi m aydonchaga kiradi. Lekin harakat uzatuvchilar alm a- 
shinuvi boshlanm asdan kechishi kerak.