O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

 
muripdol’ochagi 
1
 
4. Sogi 
Buerda oyoqlarning er yuzasida joylashishi haqida gap ketmoqda. Tananing yuqori qismi 
erkin xarakatlanishi uchun (qo‘lyordamida) butun tana holatini nazorat qilish talab qilinadi. Sogi 
texnikasida og‘irlik markazining joylashuvi katta ahamiyatga ega. Bunda inson xarakat vaqtida har 
ikkala oyog‘iga birdek tayansa, xatarli xolat kelib chiqish mumkin. Butun tana og‘irligini biror bir 
tana qismiga berib, xatarli vaziyatda qolmaslik uchun og‘irlik markazining tezkork o‘chish 
usullarining mavjud ko‘rinishlarini o‘rganish va kashf etish kerak bo‘ladi. Tashqi ko‘rinish 
quydagicha: oyoqlar orasi ochiq, bundan tashqari tizzalar qulay tayanish uchun bukilgan.
Agar oyoqlar bir-biriga yaqin qo‘yilsa va tizzalar bukilmasa og‘irlik markazi tizaga 
ko‘tarilib xatarli vaziyat yuzaga keladi. Boshqa tomondan bunda og‘irlik markazining ko‘chish 
tezligi oshadi. 

---

128 
Oyoqlar bir - biridan uzoqda joylashganda tizzalar qanchalik bukilib, og‘irlik markazi pastga 
tushirilsa shunchalik turg‘un xolatda bo‘ladi. Lekin, bu og‘irlik markazining ko‘chish tezligini 
susaytiradi. Yuqori stoyka texnikasida turg‘unlikka erishishning ko‘pgina usullari mavjud. 
Ko‘pincha stoykani noto‘g‘ri qo‘llashda: bir necha santimetr xatolik tufayli tananing o‘zi 
sharoitlarga moslashadi va xarakat cho‘zilib ketadi. Nazariyaga ko‘ra oyoqlar oralig‘i oldinga «bir 
oyoq kengligida», «yarim oyoq kengligida», yonga «bir oyoq izi», «ikki oyoq izi» kabi hisoblanadi. 
Bundan tashqari, oyoqlarning joylashuv burchagini belgilab beruvchi aniq qoida yo‘qu tananing 
xarakatlanish yo‘nalishiga qarab o‘zgaradi.
1
Nazorat uchun savollar 
1.Taekvondoda nishonlarga ishlashda qanaqa texnik usullari qo‘laniladi? 
2.inson tanasida nechta xayotiy zarur nuqtalari mavjud? 
3.Tananing ximoyalanadigan va xujum qiladigan qanday qismlarni bilasiz? 
4.Taekvondo bazasi deganda nimani tushunasiz? 
5. Sogi xaqida tushuncha?