Himoya qilishga ruxsat bering

3.1. Tajribaning aniqlash bosqichi natijalarini tahlil qilish
eksperiment ishtirokchilari, statistik jihatdan muhim farqlar topildi
Shunday qilib, quyidagi natijalarga erishildi:
tezlikni rivojlantirish darajasini tavsiflovchi test topshiriqlari.
Jismoniy tayyorgarlik darajasida tajriba boshida
maxsus yugurish mashg'ulotlari.
eksperimental) da taxminan bir xil natijalarni ko'rsatdi
31
3-bob
11 yil
3
10 yil
eksperimental
boshqaruv
3.5
4
4.5
0
0,5
bitta
1.5
2
12 yoshda
2.5
Machine Translated by Google

---

- tizim tomonidan bajariladigan funktsiyalar;
muvofiqlashtirish sifatlari [47]. Shakllanish alohida rol o'ynaydi
samarali usullarni tanlash va nazariy asoslash vositalari
3.2. Metodikaga kiritilgan o'zgartirishlarning xususiyatlari
masofalar.
Maqsadni amalga oshirish modelning muhim tarkibiy qismi sifatida
yugurish.
Tizim tahlili usuli har xil ko'rib chiqish uchun ishlatiladi
qisqa muddatda yosh yuguruvchilarning texnik tayyorgarligini oshirish
rivojlanish tezligi
- tarkibiy qismlarning o'ziga xos tarkibi;
sportning etakchi tarkibiy qismlarini har tomonlama ko'rib chiqishni ta'minlash
Jismoniy tayyorgarlikning o'sishi o'sish bilan birga keladi
tanani ishlashning yangi darajasiga qayta qurish.
vosita faoliyatini ta'minlash. Shuning uchun, o'sish
Tizimli yondashuv tizimdan foydalanishga asoslangan
– tizimni ichki tashkil etish xususiyatlari va usullari
mushaklar kuchini oshiradigan harakatlar,
metodologik texnikalar majmuasi bo'lgan tahlil va
uning tarkibiy qismlarining o'zaro ta'siri;
tezlik, chidamlilik, epchillik, harakatchanlik va boshqa vosita
tezlikning muhim tarkibiy qismi sifatida individual vosita ritmi
raqobatbardosh yugurish tezligini oshirish muammosini hal qilish
- tizimni takomillashtirishning mumkin bo'lgan istiqbollari.
imkonini beruvchi model ishlab chiqilgan (1-ilova).
Tizimning o'zaro bog'liq tomonlari:
masofa bilan bog'liq murakkab va uzoq jarayon
yosh sportchilarni tayyorlash.
ushbu tizimning tarkibiy qismlari;
Bu maqsadli motorni tashkil qilishni talab qiladi
avtonom funktsiyalar: yurak-qon tomir, nafas olish va boshqalar;
32
Machine Translated by Google

---

qo'pol er, pastlik, tepalik, charchoq va boshqalar)
krosning oqilona texnikasini o'zlashtirish uchun asos sifatida tayyorgarlik
barqarorlik, individual vosita ritmi, orientatsiya
bo'yicha yosh yuguruvchilarning raqobatbardosh faoliyati samaradorligi
Sprinterlarda sport ko'rsatkichlarini yaxshilash
kuch, fazoviy-vaqtda yaxshiroq harakatlanish imkonini beradi
Mashg`ulot jarayonining uzluksizligi va sikllilik prinsipi
integratsiyalashgan yondashuvni talab qiladi, jumladan:
va vosita harakatlarining fazoviy-kuchli parametrlari.
sprint masofalariga ma'lum bir qatorni amalga oshirish orqali erishiladi
Amalga oshirishni ta'minlaydigan boshqa vazifalardan biri
yumshoq, elastikdan qattiqgacha bo'lgan har xil turdagi tayanchlardan foydalanish,
maqsadli doimiy ta'sir ko'rsatishni taqozo etadi
sprint yuguruvchilarning jismoniy tayyorgarligi printsiplar bilan band
muvaffaqiyatli ishlashi uchun tananing tegishli qayta tuzilishi
tananing ko'p qirrali rivojlanishi, chunki tezlik sifatlari ortishi
uning damping xususiyatlarini yaxshilash.
umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlikning birligi.
mushaklar kuchini rivojlantirishning ma'lum darajasini talab qiladi,
Turli sharoitlarda maxsus yugurish mashqlarini bajarish (ko'ra
Bu tamoyil umumiy jismoniy muhimligini ta'kidlaydi
qadamlar.
makon va vaqt va boshqalar.
tananing zahiraviy imkoniyatlarini oshiradi, poydevor qo'yadi
vazifalar.
turli xil vazifalar, mashg'ulotlar uchun joylarni o'zgartirish;
Texnikani takomillashtirish modelida muhim o'rin
uchun shart-sharoit yaratish sport mashg'ulotlarining maqsadi hisoblanadi
oyoqning kichik mushak guruhlarini bosqichma-bosqich kuchaytirishni ta'minlaydi;
sport mashg'ulotlari, ular orasida etakchi o'rinni egallaydi
o'quv yuki, uning ta'siri ostida
33
Machine Translated by Google

---

qadamlar yugurish tezligining asosiy komponentidir. Shaxs kabi
yuklar;
o'quv yuki ortishi bilan ifodalanadi
faol vosita faoliyatining yangi sharoitida. alohida ahamiyatga ega
amalga oshirishga qaratilgan mushak ishining intensivligi
namoyon bo'lish samaradorligi boshqaruv darajasiga bog'liq
sport natijalarini ta'minlash uchun kinesiologik tizimlar;
belgilangan maqsad. Mushak yukini oshirmasdan o'sish mumkin emas
sport tadbirlari.
bu tamoyil nafaqat muddatni tushunishdir
tugagandan so'ng erishilgan jismoniy tayyorgarlik darajasini saqlab qolish
vegetativ funktsiyalar.
– xilma-xil rivojlanish vositalari va usullaridan foydalanish va
da sport mahoratini shakllantirish va takomillashtirish xususiyatlari
raqobat faoliyati. Eng muhim omillardan biri
sport mahoratining o'sish davridan oshib ketadi.
ayrim omillarning ta'siri, ular orasida etakchi o'rinni egallaydi
- funktsional va yoshga bog'liq o'zgarishlar parametrlarini o'rganish
Asta-sekin va maksimal oshirish tamoyillarini amalga oshirish
yugurish qadamlarining uzunligi va chastotasining optimal nisbati. Ishlash chastotasi
mashg'ulot ta'sirida tananing morfologik tizimlari
- rivojlanish xarakterini ob'ektiv baholash mezonlarini ishlab chiqish
hajmining oshishi natijasida tananing fitnes va
ishlaydigan qadam parametri, chastota turli xususiyatlarga ega,
yuqori sport natijalariga erishish uchun tanani tayyorlash, balki
harakatni muvofiqlashtiruvchi fazilatlar va qayta qurish
Shu bilan birga, feno- va genotipikni hisobga olish katta ahamiyatga ega
sport karerasi. Muddati bo'yicha erishilgan natijalarning pasayishi
Sprinterlarning texnik tayyorgarligini oshirish uchun,
asos:
ish faoliyatini yaxshilash uchun zaxiralarni maksimal darajada amalga oshirish
34
Machine Translated by Google

---

almashinishni ta'minlaydigan individual vosita ritmi
Yugurish samaradorligini oshiradigan shartlar orasida muhim o'rin tutadi
tananing kosmosdagi va vaqtdagi aloqalari yaqinlashib kelayotgan qarshilikni pasaytiradi
sprinterning tezlik sifatlarini aniqlash - bu tezlik
yengish tezligini oshirishda katta ahamiyatga ega
harakatlarning tejamkorligini ta'minlash uchun katta ahamiyatga ega.
treningning bir qismi. Issiqlik eng muhimini aniqlaydi
raqobatbardosh masofa.
Yugurish qadamlarining aniq individual ritmi bilan tezroq
tayanchdan itarish.
dan qaytarilish tezligi bo'yicha raqobat faoliyati natijasi
va pastki oyoq-qo'llar - tezlikni belgilaydigan keyingi omil
tanadagi fiziologik o'zgarishlar:
jarayonlar;
- qon aylanishini yaxshilaydi, qon bosimini optimallashtiradi;
ratsionallik ko'nikmalarini rivojlantirishga qaratilgan trening
qo'llab-quvvatlash yanada faol tezlashtirish orqali surish samaradorligini oshiradi
sportchining ishlashi, bu katta ahamiyatga ega ekanligini ko'rsatadi
tiklovchi
sportchining tayanch bilan o'zaro ta'siri. Qismlardan oqilona foydalanish va
harakatlar. Yugurish tezligi sezilarli darajada ta'sir qiladi
bu omil.
to'g'ri isinishga tegishli, bu eng muhimi
havo oqimi; artikulyar burchaklarning optimal qiymatini belgilaydi, bu
mushaklarning kuchlanishi va bo'shashishi, qo'llab-quvvatlovchi va qo'llab-quvvatlamaydigan fazalar, qaysi
V.D.Kryazhev (2002) tomonidan olib borilgan tadqiqotlar to'g'ridan-to'g'ri munosabatni ko'rsatdi
Bundan tashqari, yuqori qismning harakatlarini muvofiqlashtirish uchun sharoitlar yaratiladi
o'tkazildi
qo'llab-quvvatlaydi [36]. Bu maxsus texnika, vositalar va usullarni tanlashni talab qiladi.
harakatlar. Qo'llarning tebranish harakatlari itarish fazasiga to'g'ri kelganda
saqlanib qolgan
- issiqlik ishlab chiqarishni oshiradi;
- o'pka va bronxial qon oqimining ko'payishini ta'minlaydi;
35
Machine Translated by Google

---

fazo-vaqt va fazo-kuch parametrlari
yosh sprinterlarning tayyorgarligi
faoliyat
qo'llaniladigan usullarning samaradorligini tushunishga qiziqish,
- metabolik jarayonlarning faolligini oshiradi, o'pkani oshiradi
Muvaffaqiyatli vaziyatni yaratish o'ziga bo'lgan ishonchni oshiradi,
O'quv mashg'ulotlarida ijodiy muhitni ta'minlash
yugurish qadamlari texnikasini mukammal ko'rsatish orqali vosita faoliyati;
ob'ektiv baholash bilan vosita vazifalarini bajarishga ilhomlantiradi
intellektuallikni yanada to‘liqroq amalga oshirish uchun zarur shart-sharoitlarni yaratadi
shamollatish va boshqalar.
Axloqiy va irodaviy fazilatlarni shakllantirish uzviydir
o'quv jarayoni.
qabul qilingan standartlardan foydalanish, yuqori natijalarga erishish misollari
murabbiy bilan sport mahorati, bilim olishga tayyorligini shakllantirish
hissa qo'shish
psixo-emotsional holat, fiziologik normalizatsiya
talab qiladigan takroriy yugurish mashqlari
Muhim komponent
motor
qulaylik va harakat erkinligini oshiradigan jarayonlar;
qat'iyatlilik, qat'iyatlilik, aniq ko'paytirish qobiliyati
texnik takomillashtirish modellari
sport mahoratini oshirish uchun qo'shimcha zaxiralar.
pedagogik ta'sirlardan foydalanish. Ha, stimulyatsiya.
identifikatsiya
sport mashg'ulotlari vositalari va usullari.
charchoq fonida vosita harakatlari va boshqalar. [35].
Issiqlik vaqtini qisqartirish samaradorlikni pasaytiradi
ularning ma'lum bir modelga muvofiqligi darajasi.
murakkab o'sish masalalarini muhokama qilish uchun sportchining salohiyati
Yugurish tezligini oshirish shartlaridan biri oshirishdir
o'quv jarayonining bir qismi, chunki tezlikni oshirish bilan bog'liq
maxsus adabiyotlar, taniqli sportchilarning ijobiy tajribasi.
kamroq motor salohiyatiga ega yuguruvchilar tomonidan sport natijalari
yuguruvchilar;
36
Machine Translated by Google

---

yuguruvchining texnikdan o'tish momentini o'z vaqtida aniqlash imkonini beradi
ÿ muhim sifatida individual vosita ritmini shakllantirish
Har birida sportchining faoliyatini ijobiy baholash
ratsional texnologiyadan. Trenerning muntazam pedagogik nazorati
sifatlar
yuqori boshlanish (lar); baland startdan 100 m masofaga yugurish (m); bilan uzunlikka sakrash
joylar (sm); osilgandan tortib olish (ko'p marta).
og'ishlarni sezmasdan oldin shakllangan yugurish ko'nikmalari
- mushaklar kuchini, tezligini, chidamliligini oshirish;
epchillik, harakatchanlik va boshqa harakatni muvofiqlashtirish
Nazorat mashqi sifatida 30 m s yugurishdan foydalanildi.
ratsional texnikani o'zlashtirgan holda, sportchi asta-sekin unga qaytadi
berilgan parametrlarga qadamlar. Yugurish - bu tabiiy harakat va
Metodologiyaga quyidagi o'zgartirishlar kiritildi: