Buxoro davlat universiteti b. Ibragimov, M. Ibragimov sport turlari bo

Qo`llar  harakati.
  Yonboshlab  suzishda  qo`llar  harakati  hech  qachon  bir-
biriga mos kelmaydi - biri bir xil harakat qilganida ikkinchisi ikkinchi xil harakatni 
bajaradi.  Shu  sababli  ham  bunda  bir  qo`l  tayyorlanish  harakatini  boshlaganda, 
ikkinchi qo`l ishchi harakatni boshlaydi va h. k. 
Yuqoridagi  qo`lning  tayyorlanish  harakatini  tasvirlaydigan  bo`lsak,  bunda 
uning  dastlabki  holati  suvda,  ya`ni  tanadan  songacha  uzatilgan  holatda  bo`ladi. 
Tayyorlanish harakati esa quyidagicha kechadi: suvdan oldin yelka, bilak va keyin 
panja tirsakdan bukilgan holda chiqadi. So`ng qo`l tirsakdan yozilgan holda oldin 
panja,  keyin  bilak  yelkadan  oshib  o`tarkan,  to`g’rilanadi  va  oldinga  iloji  boricha 
uzatiladi.  Shunday  uzatiladiki,  butun  panja  uchi,  bilak,  yelka  kamari  tana  bilan 
oyoqlarning  gorizontal  holatiga  to`ppa-to`g’ri  bo`lib  qoladi.  Shundan  keyin  shu 
qo`l  suvga  botib  borarkan,  tirsakdan  sal  bukiladi.  Qo`l  holati  bilan  suv  sathi 
oralig’ida taxminan 45° burchak hosil bo`lganida tayyorlanish harakati tugaydi. 

---

116 
 
Yuqoridagi  qo`lning  ishchi  harakati  boshlanish  oldida  hozir  aytib 
o`tganimizdek, qo`l tanaga nisbatan perpendikulyar holatda turgan bo`ladi. Endi u 
tana  bo`ylab  oldindan  orqaga  harakat  qilib  ish  bajarishi,  ya`ni  eshish  harakatiga 
o`tishi lozim. Eshishning birinchi yarmidayoq tirsak burchagi sal yozilib taxminan 
90°  atrofida  bo`ladi.  Songa  yaqinlashib  qolganida  esa  u  tamoman  yozilib 
to`g’rilanib  oladi.  Binobarin,  qo`l  chanoq  yonidan o`tayotganida bu  bosqich  ham 
tugaydi,  demak,  eshish  harakati  -  ish  bajarish  oxiriga  yetadi.  Endi  u  tayyorlanish 
harakatiga ko`chadi va h. k. 
Pastki  qo`lning  ishchi  harakatida  uning  dastlabki  holati  suv  ostida  to`g’ri 
uzatilgan vaziyatda, kaft  eshishga  tayyorlanayotganday  pastga  qaragan  bo`ladi.  U 
harakatni,  odatda,  pastga-orqaga  eshish  bilan  boshlaydi.  Qo`l  pastga  harakat 
boshlaganida tirsakdan sal bukiladi. Ishchi harakatning o`rtalariga yetganida tirsak 
burchagi  taxminan  100°  atrofida  bo`ladi.  Qo`l  yoy  hosil  qilib  bo`lganida  uning 
ishchi harakati tugagan bo`ladi. 
Pastki  qo`lning  tayyorlanish  harakatini  mutaxassislar  odatda  ikki  qismga 
bo`ladilar: qo`lning tanaga tomon harakati va oldinga tomon harakati. Qo`l tanaga 
tomon  harakati  boshlanganida  u  tirsak  bo`g’imidan  bukiladi,  yelka  tanaga  olib 
kelinadi. Qo`l
 
tirsakdan taxminan 40° atrofida bukilib, kaft tanaga qaragan paytda 
pastki  qo`lning  tayyorlanish  harakatining  birinchi  qismi  tugaydi.  Keyin  qo`l
 
yozilarkan,  oldinga  uzatiladi  va  kaft  pastga  qaratiladi.  Shu  bilan  uning  ikkinchi 
qismi ham tugaydi. 
Nafas olish.
 Suzishning bu usulida nafas olish va chiqarish ham o`ziga xos 
tarzda kechadi. Masalan, suzuvchi yuqoridagi qo`l bilan eshish harakatini tugallash 
oldida  boshini  suvdan  chiqib  turgan  yelkasiga  qaratadi,  qo`li  suvdan  chiqib 
harakatining birinchi yarmiga kelganida nafas oladi. Keyin suzuvchi yuzini suvga 
botirib  nafas  chiqaradi  va  h.  k.  Keyingi  nafas  olish  va  chiqarishlar  shu  tariqa, 
davom etib boraveradi.