Buxoro davlat universiteti b. Ibragimov, M. Ibragimov sport turlari bo

 
 
 
 
 
 
 
 
 
3.3-rasm 
Qo`llar  harakati.
  Aytaylik,  qo`llar  bilan  suv  ustida  qilinayotgan  harakat 
tugadi, endi to`g’ri uzatilgan qo`llarni yelka kengligida oldin panja, keyin bilak va 
yelka  suvga  botiriladi.  Suvga  botgan  to`g’ri  holatdagi  qo`llar  oldinga  va  pastga 
harakat boshlaydi. Buni suzish texnikasida qo`lni suvga botirish va suzish bosqichi 
deyiladi. Bu bosqichdan keyin eshishning tayanch qismi boshlanadi. Bunda qo`llar 
tirsak  va  bilak-panja  bo`g’imlaridan  bukila  boshlaydi  va  pastga  harakatini  davom 
ettiradi,  panjalar  suzuvchi  harakatlanayotgan  tomonga  perpendikulyar  holda 
yaqinlashadi.  Suv  sathi  bilan  qo`llar  oralig’idagi  burchak  30°  ga  yetganida  bu 
bosqich  tugaydi.  endi  eshishning  asosiy  qismi  boshlana-da:  qo`llar  hozir 
aytganimizdek,  pastga  va  orqaga  harakatlana  borib,  tirsak  bukimidan  bukilishda 
davom etadi va taxminan 125° ga yetganda tortish kuchi eng cho`qqisiga chiqadi, 
panjalar  esa  vertikal  holatga  kelib  harakatini  davom  ettiradi.  Qo`llarni  suvdan 
chiqarish oson bo`lishi uchun eshishning asosiy qismini tugatish oldida panjalarni 
orqaga va biroz tepadan chetroqqa olish lozim. 
Qo`llar suvdan olishda navbat bilan yelkalarga, so`ng bilaklar va panjalarga 
keladi.  Bunda  qo`llar  tirsak  bo`g’imidan  xiyol  bukiladi.  Keyin  qo`llarning  suv 
ustidagi  harakati  boshlanadi.  Bunda  ikkala  qo`l  deyarli  cho`zilgan  holatda, 

---

110 
 
zo`riqmay,  ammo  tezlik bilan  harakatlanishi lozim.  Panjalar kaft  yuzasi bilan  suv 
tomonga  qaratiladi  va  faqat  suvga  kirish  oldida  bilak  bilan  birga  pastga 
yo`naltiriladi. Shu bilan del’fincha suzishning bir sikli tugaydi.