Сам себе mba. (Самообразование на 100% )

1. Изучите свой энергетический алгоритм.
Записывайте в
блокнот или календарь, сколько у вас энергии в разное время в течение
дня, а также что вы едите и пьете. За несколько дней вы сможете
определить цикл энергетических подъемов и спадов, на основании
которых следует планировать свою работу.
2. Максимально используйте пики цикла.
Когда ваша энергия
находится на подъеме, вы можете сделать намного больше —
планируйте свой день в соответствии с этим принципом. Если вы
занимаетесь творческой работой, выделите на нее 3–4 часа во время
энергетического подъема. Если вы проводите много встреч, также
старайтесь организовать их во время пика.
3. 
Отдыхайте.
Когда ваша энергия находится на спаде, лучше
всего отдохнуть, а не пытаться преодолеть усталость. Отдых и
восстановление — это обязательные условия нормальной работы
организма. Если вы не отдохнете сейчас, организм все равно заставит
вас сделать это позже. Только в этом случае вам придется намного
дольше восстанавливаться, а иногда длительная работа без перерыва
может вообще закончиться болезнью. Во время энергетического спада
погуляйте, займитесь медитацией или вздремните. В это время вы
восстановите свою энергию и сможете эффективно работать в течение
всего следующего цикла.
4. Спите достаточное количество часов.
Длительное отсутствие
сна приводит к увеличению энергетического спада, а это плохо
сказывается на вашей работе. Чтобы не забывать ложиться вовремя,
заводите будильник за час до момента отхода ко сну.
Когда он прозвонит, выключите компьютер и/или телевизор,
сделайте свои вечерние дела, заварите чашку слабого чая и почитайте
книгу Когда ваше внимание начнет рассеиваться — время ложиться
спать.
Живите в соответствии со своими энергетическими циклами — и
эффективность увеличится в разы. Плодотворно работайте, когда ваша

---

энергия на подъеме, и отдыхайте, когда она на спаде. Это позволит вам
достичь отличных результатов.

---