Учебно-методическое пособие для обучающихся по направлениям подготовки

 
Гарвардский степ-тест
Теоретической 
основой 
Гарвардского 
степ-теста 
является 
физиологическая закономерность, согласно которой продолжительность 
работы на пульсе, равном 150-170 уд./мин, и скорость восстановления частоты 
сердечных сокращений (ЧСС) после выполнения подобной физической 
нагрузки достаточно надежно характеризуют функциональные возможности 
сердечно-сосудистой системы и как следствие уровень общей физической 
работоспособности организма. 
Методика: обследуемому предлагают выполнить мышечную работу в 
виде восхождений на ступеньку с частотой 30 раз в 1 мин. 
Продолжительность нагрузки и высота ступеньки зависят от пола, возраста и 
антропометрических данных (в среднем, для мужчин высота ступеньки 
составляет 50 см, для женщин – 43 см). 
В тех случаях, когда обследуемый не в состоянии выполнить работу в 
течение всего заданного отрезка времени, фиксируется то время, в течение 
которого она совершалась. 
Регистрация ЧСС после выполненной нагрузки осуществляется в 
положении сидя в течение первых 30 с на 2-й, 3-й и 4-й мин восстановления. 
Расчет индекса Гарвардского степ-теста производят по следующей 
формуле:
ИГТС=(t*100)/((ЧСС1+ЧСС2+ЧСС3)*2) 
где ИГСТ - индекс Гарвардского степ-теста в условных единицах; t - 
продолжительность реально выполненной физической работы, ЧСС1, ЧСС2, 

---

137 
ЧСС3 
–
частота сердечных сокращений на 2-й, 3-й и 4-й минутах 
восстановления за 30 с. Принципы оценки приведены в таблице 22.
Таблица 22 
Значение уровня физической работоспособности по ИГСТ 
ИГСТ 
Оценка работоспособности 
55 и менее 
55–64 
65–79 
80–89 
90 и более 
Слабая 
Ниже средней 
Средняя 
Хорошая 
Отличная