Учебно-методическое пособие для обучающихся по направлениям подготовки

физической нагрузкой (модификации Абросимовой Л.И. с соавт. (1978), 
Корниенко И.А. с соавт. (1978) и Юрко Г.П. с соавт. (1978)). Варианты 
проведения данного теста вышеуказанными авторами отличаются только 
временем выполнения работы. Л.И. Абросимова рекомендует 3-минутную 
нагрузку с частотой восхождений 30 в 1 мин, а И.А. Корниенко 
применительно к детям старше 5 лет использует 5-минутную нагрузку. 
 
Метод определения PWC170 при степ-эргометрии 
Обследуемому предлагают выполнить две нагрузки, мощность которых 
рассчитывают по формуле:
W=1,33*P*h*n, 
где W – мощность нагрузки, Вт; P – масса тела; h – высота ступеньки, 
см; n – количество восхождений в 1 мин; 1,33 – коэффициент, учитывающий 
величину работы при спуске со скамейки. 
Высота ступеньки подбирается в зависимости от длины ноги 
обследуемого. Чаще всего для женщин оптимальной является ступенька 
высотой 30 см, для мужчин – 40 см. При проведении степ-эргометрии 
нагрузки должны быть такой интенсивности, чтобы ЧСС в конце первой 
нагрузки устойчиво находилась в пределах 100-120, а в конце второй – 140-
160 уд/мин. 
Мощность второй нагрузки можно повысить за счет увеличения темпа 
восхождений. По методике, модифицированной В.С. Фарфелем, при степ-
тесте последовательно выполняют две нагрузки без отдыха между ними. 
Продолжительность первой – 3 мин, второй – 2 мин. При этом устойчивое 
состояние наступает на 2-й – 3-й минуте первой нагрузки, при второй – на 2-й 
минуте, 
что 
связано 
с 
повышением 
уровня 
функционирования 
обеспечивающих работу систем в результате выполнения первой нагрузки. 

---

136 
Расчет PWC170 при степ-тесте производится по формуле: 
PWC170=W1+(W2-W1)*((170-ЧСС1)/(ЧСС2-ЧСС1)). 
Физическая 
работоспособность 
при 
пульсе 
170 
уд/мин 
у 
нетренированных мужчин в возрасте 20-29 лет составляет 162,3±6,1 Вт, 30-39 
лет – 150,6±4,3 Вт и 40-49 лет – 142,2±2,2 Вт. У мужчин 50-59 и 60-69 лет 
средние значения работоспособности, рассчитанные при пульсе 150 уд/мин, 
соответственно снижаются до 136±6,7 и 116,7±11 Вт.