Легкий способ бросить курить

12. Релаксация 
Большинство курильщиков считают, что сигареты помогают им расслабиться. Но ведь 
всем известно, что никотин — возбуждающее средство. Если вы измерите свой пульс, а потом 
выкурите подряд две сигареты, вы отметите значительное ускорение его частоты. 
Одна из любимых сигарет для большинства курильщиков — сигарета после обеда. Обед 
— то время рабочего дня, когда мы прекращаем работать. Мы садимся и отдыхаем, удовлетво-
ряем голод и жажду, а потом чувствуем полное блаженство. Однако бедный курильщик не мо-
жет расслабиться, поскольку у него есть еще один голод, который нужно удовлетворить. Он 
мечтает о сигарете, как о сахарной глазури на торте, а на самом деле не он, а именно это ма-
ленькое чудовище нуждается в пище. 
Наркоман, попавший в зависимость от никотина, никогда не может полностью рассла-
биться, и с течением времени ситуация только ухудшается. 
Самые напряженные люди на планете — вовсе не те, кто не курит, а пятидесятилетние по-
стоянно кашляющие бизнесмены, курящие одну сигарету за другой, у которых высокое кровя-
ное давление и которые постоянно раздражены. У них сигареты престают даже частично смяг-
чать те симптомы, которые они сами же и создали. 
Я помню, как воспитывал своих детей, когда был молодым бухгалтером. Если один из 
моих сыновей делал что-либо неправильно, я выходил из себя до такой степени, что это ни шло 
ни в какое сравнение с тем, что натворил ребенок. Я честно верил, что в моей натуре содержит-
ся некий злой дух. Теперь-то я знаю, что со мной было. Это было не каким-то унаследованным 
пороком, а лишь маленьким никотиновым чудовищем, которое и создавало проблемы. В то 
время я полагал, что обременен тяжелейшими проблемами, но оглядываясь назад на свою то-
гдашнюю жизнь, удивляюсь: «А в чем же заключался весь этот великий стресс и огромное 
напряжение?» Я полностью контролировал свою жизнь. Единственным, что контролировало 
меня, были сигареты. Грустно то, что даже сегодня я не могу убедить собственных детей в том, 
что именно курение сделало меня таким раздражительным. Каждый раз, когда они слышат, как 
курильщик пытается оправдать свое пристрастие, они слышат лейтмотив: «О, сигареты успока-
ивают меня. Они помогают мне расслабиться». 
Пару лет назад организации, занимающиеся усыновлением детей, угрожали, что запретят 
курильщикам становиться приемными родителями. Однажды туда позвонил один раздражен-
ный человек и сказал: «Вы совершенно не правы. Помню, когда я был ребенком, если мне 
необходимо было обсудить с матерью какой-нибудь спорный вопрос, я ждал, пока она закурит 
сигаретку и станет более расслабленной». Почему он не мог поговорить с матерью, когда она не 
курила? Почему все курильщики так напряжены, если не покурят после обеда в ресторане? По-
чему же тогда некурящие люди полностью расслаблены? Почему курильщики не могут сосре-
доточиться без сигареты? В следующий раз, когда будете в супермаркете и услышите, как мо-
лодая мать кричит на ребенка, понаблюдайте за ее уходом из магазина. Первое, что она сделает, 
прикурит сигаретку. 
Начните наблюдать за курильщиками, особенно тогда, когда им запрещено курить. Вы 
обнаружите, что в эти моменты они держат руки у рта, или играют большими пальцами рук, 
или трогают собственную ногу, или же теребят волосы и стискивают челюсти. Курильщики не 
расслаблены, они вообще забыли это чувство — быть полностью расслабленным. И это лишь 
одна из многих радостей, к которым вы еще придете. 

---

Весь бизнес, связанный с курением, можно уподобить мухе, пойманной насекомоядным 
растением. Сначала муха поедает нектар, но незаметно само растение начинает пожирать муху. 
Не пора ли вам выбраться из этой мухоловки?