Легкий способ бросить курить

11. Сосредоточенность 
Сигареты не помогают сосредоточиться — это всего лишь очередное заблуждение. 
Пытаясь сосредоточиться, вы автоматически стараетесь избежать всего, что отвлекает 
внимание, например, ощущения холода или жары. Курильщик же уже страдает: маленькое чу-
довище хочет получить свою дозу. Поэтому, когда он хочет сосредоточиться, ему даже не нуж-
но задумываться о способе. Он автоматически закуривает, частично удовлетворяя желание по-
курить, и приступает к тому, что ему надо сделать. При этом он уже забыл, что курит. 
Сигареты не помогают сосредоточению, скорее, они разрушают его. Через некоторое вре-
мя, даже в процессе курения сигареты, курильщик уже не может полностью избавиться от ни-
котинового голода. Тогда он увеличивает дозу, а проблема становится все острее. 
Есть и другая причина, по которой курение мешает концентрации внимания. Прогресси-
рующая закупорка артерий и вен отравляющими веществами ведет к кислородному голоданию 
мозга. Совершенно очевидно, что ваша способность к сосредоточенности и творческая актив-
ность значительно улучшатся, если изменить этот процесс. 
Именно эта проблема помешала мне перестать курить, когда я пробовал метод силы воли. 
Я мог бы смириться с раздражительностью и плохим настроением, но когда мне действительно 
было нужно сосредоточиться на чем-то сложном, сигарета становилась просто необходима. Я 
хорошо помню то паническое чувство, которое испытал, когда обнаружил, что во время экза-
менов по бухгалтерскому делу нельзя курить. Я был уже заядлым курильщиком, убежденным в 
том, что не смогу концентрироваться в течение трех часов подряд без сигареты. Но экзамены я 
сдал и не помню, чтобы в то время думал о курении, поэтому, когда дело дошло до решающего 
момента, меня это уже не беспокоило. 
Потеря способности к сосредоточению, которую испытывают курильщики, когда пытают-
ся перестать курить, на самом деле происходит не из-за физических болей отвыкания от нико-
тина. Когда вы курите, у вас наступает умственный ступор. А что вы делаете, когда у вас сту-
пор? Если вы в этот момент не курите, то непременно прикурите сигарету. Но это не помогает 
снять ступор, поэтому вы делаете то, что должны: вы свыкаетесь с ним, как это делают некуря-
щие. Если вы -курильщик, сигарета ни в чем не может быть виновата. Например, у курильщи-
ков никогда не бывает кашля, вызванного курением, — у них просто постоянная простуда. В 
тот момент, когда вы перестаете курить, вина за все, что в вашей жизни идет не так, возлагается 
на то, что вы прекратили курить. В этом случае, если у вас возникает ступор, вы не смиряетесь 

---

с этим, а говорите: «Если бы я закурил сейчас, это решило бы мои проблемы». Затем вы начи-
наете подвергать сомнению свое решение перестать курить. 
Если вы верите в то, что курение — лучшая поддержка в достижении концентрации, эта 
уверенность гарантированно приведет к тому, что вы не сможете сосредоточиться без сигареты. 
Именно сомнения, а не физические муки отвыкания порождают проблему. Помните: от мук от-
выкания страдают курильщики, а не некурящие. 
Когда я затушил свою последнюю сигарету, я перешел за одну ночь от ста сигарет в день 
до нуля без какой-либо явной потери способности сосредоточиваться.