|
Глава 3
ЧТО ТАКОЕ ГОРЕ?
Горе многие понимают неправильно. В своем блоге я напи-
сала пост «Чувство горя после расставания». Должна при-
знаться, я надеялась, что меня не забросают тапками за про-
говаривание банальных вещей. Но отклик читателей оказался
неожиданным. Этот пост до сих пор пользуется огромной по-
пулярностью. В своих комментариях люди благодарят меня
и признают, насколько им стало легче после моих объясне-
ний, что их переживания — это самая нормальная реакция
на горе. Простое знание, что твои одиночество, боль, тоска,
страх представляют собой естественные эмоции, которые
обязательно закончатся, — уже огромная поддержка.
Прежде всего важно понимать, что переживание горя, или
горевание, — процесс не линейный и не ступенчатый, как
принято думать. У горя есть свои фазы. Первая фаза — шок,
отрицание. Вторая фаза — переоценка, неприятие, глубокие
переживания. Третья, завершающая, фаза — реорганизация,
интеграция, приятие.
Между фазами нет четких границ, они не зафиксированы
в своей последовательности, скорее они представляют собой
перетекающие друг в друга среды. Горюющий человек обыч-
но не переходит строго от одной фазы к следующей, а имеет
тенденцию то идти вперед, то возвращаться, а иногда пере-
скакивать через одну фазу; порой трудно сказать, в какой фазе
он находится. Это особенно характерно для средней фазы,
на которую приходится львиная доля эмоциональной работы.
Из-за того, что люди привыкли представлять горе «ступень-
ками», их часто удивляет и расстраивает откат на прошлый
этап, с которым они мысленно уже попрощались. Однако
95
Горе как исцеляющее чувство
горе сродни маятнику: нужно несколько раз пройти туда-
сюда, пока вы не придете, окончательно и безоговорочно,
к приятию и дистанцированию.
ПЕРВАЯ ФАЗА. ШОК И ОТРИЦАНИЕ
У меня в голове не укладывалось, что все закончено. Бук-
вально на днях он говорил про свадьбу. А теперь уходит.
Это было похоже на страшный сон. Я хотела проснуться —
и чтобы все было, как раньше.
Когда мы с женой упирались в какую-то проблему, то все-
гда обращались к семейному психотерапевту. Но на этот
раз она сказала, что все кончено. Я просил ее: давай сходим
на консультацию, но она ни в какую. Собрала вещи и не хо-
тела ничего обсуждать. Понятия не имею, что ее разозлило.
Я был раздавлен. Сидел на стуле и часами смотрел в одну
точку. Я был потрясен. Оцепенел. Ничего не чувствовал.
У нас бывали разногласия, и мы часто в запале бросали
друг друга. Когда она ушла окончательно, я долго ждал,
но она все не возвращалась. Прошло несколько месяцев,
а я все еще верил, что мы склеим наши отношения. Как же
долго до меня доходило, что мы расстались навсегда!
Вначале у вас может быть шок и отрицание утраты. Бы-
вает, люди не сразу способны оценить, насколько значимы
их отношения. Вы чувствуете дискомфорт, но хочется пода-
вить его, отмахнуться или сделать вид, что ничего не произо-
шло. У некоторых так и получается. Однако более разумная
Глава 3
96
тактика — все-таки признать, что вы утратили нечто ценное.
Имейте в виду: даже если вы знаете, что все случилось к луч-
шему, — вы все равно переживаете потерю. Осознать расста-
вание умом — лишь полдела, это еще и огромная эмоцио-
нальная работа. Что именно вы утратили? Как минимум свое
время, энергию и чувства, вложенные в отношения. Кроме
того, вы потеряли надежды и мечты, которые вы вынашивали
в начале отношений. У вас больше нет ощущения, что вы —
пара. Возможно, вы потеряли общих друзей или членов семьи
бывшего партнера, которые были вам дороги.
Если расставание внезапно, разум словно отключается.
Вы отказываетесь воспринимать это как случившийся факт.
Такая психологическая защита может длиться от одной ми-
нуты до нескольких месяцев. У кого-то это займет несколько
часов, у кого-то — несколько недель. Считается, что шок за-
щищает наше сознание от эмоциональной бури. Обычно он
проходит сам, но порой человеку нужно признать свою боль,
чтобы выйти из фазы шокового состояния.
Партнер, которого бросили, должен признать, что ему боль-
но чувствовать себя отверженным. Возможно, вам будет стыдно
и унизительно думать об этом. На первых порах многие колеб-
лются между признанием своих чувств и отрицанием проис-
ходящего. Вы можете сделать шаг вперед и попробовать разо-
браться в себе, но, когда испытаете первую острую боль, быстро
сдадите назад и снова отключите сознание. Возможно, вам захо-
чется уговорить себя, что расставание временное, и партнер обя-
зательно вернется. Если вы играете с самим собой в подобные
игры, постарайтесь все-таки признать вероятность, что отно-
шения уже никогда не возобновятся. Наверное, пришло время
распрощаться с миром фантазий и двигаться дальше. Что бы
97
Горе как исцеляющее чувство
ни случилось в будущем, отношения не оживут. По крайней
мере, не сейчас. А вероятно, что и никогда.
ВТОРАЯ ФАЗА. ПЕРЕОЦЕНКА,
ПРИНЯТИЕ, ГЛУБОКИЕ ПЕРЕЖИВАНИЯ
У меня был такой нервный срыв, что я собиралась лечь
в больницу. Просто не могла справиться с огромным го-
рем, хотя мой бывший не очень-то хорошо ко мне относил-
ся. Пройти через это было сущим адом.
Сначала я отказывалась плакать и переживать. Мне просто
хотелось пойти своей дорогой и наладить жизнь без него.
Но чем больше я боролась с чувствами, тем острее ощущала
потерю. В итоге я сдалась. И когда дала себе волю постра-
дать, то чуть с ума не сошла. Мир перевернулся. Все, что
мне дорого, было разрушено. В конце концов боль стихла,
но я до сих пор вспоминаю тот период недобрым словом.
Первую минуту хотелось кого-нибудь убить. В следующую
минуту хотелось забиться в истерике. Эмоции зашкалива-
ли то в одну, то в другую сторону. Я могла быть спокой-
ной до бесчувствия, и тут же из-за какой-то ерунды впасть
в ярость. Могла страшно ругаться и буквально через ми-
нуту — начать рыдать, а через две минуты — забиться под
одеяло и спрятаться от всего мира. Были дни полнейшей
апатии. Я вообще не знала, чего от себя ожидать.
Если расставание стало для вас полной неожиданностью,
фаза шока может продлиться долго. Ощущение такое,
Do'stlaringiz bilan baham: | 
