Разбуди в себе исполина

Во-вторых, под каждым из этих действий напишите ответы на следующие
вопросы. Почему я не предпринял никакого действия? Какое неприятное чувство я
связывал с этим действием в прошлом? Ответы на эти вопросы помогут вам понять, что
то, что удерживало вас, связано с более сильными неприятными чувствами при выполне-
нии, чем при невыполнении, этого действия. Будьте честны с собой. Если вы думаете: «Я
не связываю с этим никаких неприятных чувств», то подумайте более основательно. Может
быть, неприятность очень проста: скажем, жаль тратить время и тем самым нарушать свой
деловой график.
В-третьих, запишите все те удовольствия, которые вы получали в прошлом,
потворствуя этому негативному образцу. Например, если вы думаете, что вам следует
немного сбросить вес, то почему продолжаете поедать все эти противни пирогов и гигант-
ские пакеты с чипсами, а также с жадностью поглощать целыми упаковками шипучие
напитки? Да, вы избегаете страдания, которое может возникнуть, если вы лишите себя чего-
нибудь приятного, но в то же время вы его себе и причиняете, потому что удовольствие
получаете только в этот момент. Мгновенное удовольствие! Никто не желает отказаться от
этого чувства!
Для того чтобы произвести изменение, которое будет долгосрочным, нам необходимо
найти новый способ получить такое же удовольствие без каких-либо негативных послед-
ствий. Определение получаемого удовольствия поможет вам понять цель.

---

Э. Роббинс. «Разбуди в себе исполина»
52
В-четвертых, запишите, чего это вам будет стоить, если вы не сделаете измене-
ния сейчас. Что случится, если вы не перестанете есть так много сахара и жиров? Если
не бросите курить? Если не сделаете того телефонного звонка, который, как вы знаете,
вам необходимо сделать? Если не начнете постоянно, ежедневно принимать решения? Не
лукавьте с собой. Чего это вам будет стоить через два, три, четыре, пять лет? А во что
это выльется в эмоциональном плане? Или с позиции самоуважения? Физического, энер-
гетического уровня? Чего это будет вам стоить с точки зрения самолюбия? В финансовом
отношении? В отношениях с близкими вам людьми? Как это повлияет на ваше душевное
состояние? Не говорите только: «Это будет стоить мне денег» или «Я растолстею». Этого
недостаточно. Вам следует помнить, что нас побуждают к действию эмоции. Поэтому ассо-
циируйте и используйте страдание как союзника, который может поднять вас на новый уро-
вень успеха.