O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maxsus ta’lim vazirligi andijon davlat universiteti

Boshlanish start  holati    yugurish  bilan  joyni  o’zgartitirda  tezlikni  oshirish 
masofasi  kalta bo’lganda  aniq o’lchanish mumkin.  Masalan, shtanga ko’targanda, 
yadro uloqtirganda boshlanish holati aniq belgilanadi. 
Oldingi harakat  fazasi qismlarning birdaniga haydalishi  va o’tib ketishidan  
tuzilgan va final haydalish holati bilan tugaydi. 
Final  kuchlanish  fazasi  –snaryadni  berilgan  yo’nalishida  maksimal  tezlik 
bilan  uchish  yoki  raqibni  ma’lum  holatga keltirish  uchun  (kurashda  brosok)  katta 
ahamiyatga ega. 
Sportda  joyini o’zgartirish harakatlari ko’p bo’ladi, shuning uchun bir-biriga 
o’xshash  yengil  atletikasning  irg’itishlar  gruppasini  ko’rib  chiqamiz.  Ular  bir-
biridan snaryadlarning xususiyatlari bilan farq qiladi. 
Engil  atletikadagi  irg’itishlar  yugurishning  turiga  qaramasdan  (yugurish, 
sakrash, burilish) snaryad bilan bajariladi. snaryadni irg’itish uchun to’g’ri yugurish 
(masalan, nayzani otganda irg’itish, yadro itarganda sakrash) qo’llaniladi. Disk va 
molotni otganda sportchi burilish natijasida snaryad qiyshiq harakat qiladi. 
Ayollar  nayzani  otganda  25  m,  erkaklar  -80  m.yugurishi  kerak.  Keyin  9 
m.qolganda (ayollar) va 12 m.)erkaklar) nayzani yelka ustidan orqaga o’tkazadi. 
Yadro itarganda yugurish doira ichida (diametr 213,5sm) 
 O’ng oyoq bilan sakrash bilan bajariladi. sakrashni bajarishda o’ng oyoqqa 
o’tirib chap olyoq bilan silkitish (max) yordam beradi. 
Disk uloqtirganda itarish tomonga orqali bilan turib doira ichida (diametri 250 
sm) bajariladi. Bunday holatda  xaydalish yo’li uzunlashadi. Avval disk bilan qo’lni 
o’ngga  –orqaga  harakat  qilib,  keyin  buriladi.  SHu  davrda  ikkala  oyoqda  start 
aylanishi bo’ladi, keyin, chap oyoqda, undan keyin –burilish bo’ladi. Oyoqlarning 
aktia  i  shi  natijasida  tos  o’qi  yelka  o’qidan  oldinga  o’tadi  va  qismlarning  o’tib