Руководство по эксплуатации. Такое руководство вы найдете в книге «Думай как математик»

Переход к рассеянному мышлению после упорной работы в
сфокусированном режиме можно стимулировать с
помощью разнообразных средств [14]
Во-первых, можно воспользоваться обычными активаторами
рассеянного режима:
● сходить в тренажерный зал;
● поиграть в футбол, баскетбол или другую спортивную игру;
● побегать, пройтись пешком или поплавать;
● потанцевать;
● покататься на машине (за рулем или в качестве пассажира);
● порисовать;
● принять ванну или душ;
● послушать музыку, особенно без слов;
● сыграть хорошо знакомые песни на музыкальном инструменте;
● помедитировать или помолиться;
● поспать (крайний вариант рассеянного состояния).
Во-вторых, есть такие активаторы рассеянного мышления, к
которым лучше прибегать ненадолго, в качестве дополнительного
стимула (эти занятия могут погрузить вас в более сфокусированное
состояние, чем перечисленные выше). Вы можете:
● поиграть в видеоигры;
● побродить по Интернету;
● поговорить с друзьями;
● помочь близким в каком-нибудь несложном деле;
● почитать расслабляющую книгу;
● обменяться SMS-сообщениями с друзьями;
● сходить в кино или в театр;
● посмотреть телевизор (не засчитывается, если пульт выпал из рук
при засыпании).
Не пытайтесь угнаться за отличниками

---

Те, кто только начинает одолевать математику и естественные
науки, часто равняются на «звездных» соучеников и убеждают себя,
что должны за ними поспевать. Такие новички не позволяют себе
тратить много времени на усвоение материала и отстают еще больше.
В 
результате 
тягостной 
и 
обескураживающей 
гонки 
они
безосновательно бросают заниматься этими предметами. Сделайте шаг
назад и попробуйте бесстрастно оценить свои сильные и слабые
стороны. Если вам нужно больше времени на изучение математики и
естественных наук, то это просто нужно принять как данность. Если
вы учитесь в старших классах, организуйте свое время так, чтобы
иметь возможность сосредоточиться на самом сложном материале, и