Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

ҲАММАСИ ЎзИМИзгА бОғлИқ
• Ҳар куни китоб мутолаа қилиш ва ўқи-
ганларингиздан ёдингизда қолганларини 
дафтарга ёзиб боришга ҳаракат қилинг.
• Сизга ёқса-ёқмаса-да, турли жанрлар-
даги мусиқаларни эшитиб боринг. Унутманг: 

---

82
мусиқа тинглаш сизнинг фикрлаш қобилия-
тингизни яхшилайди ва хотирангизни мус-
таҳкамлайди. Олимлар шуни таъкидлайди-
ки, доимо жаз ёки классик услубдаги мусиқа-
ларни тинглаш ақлий фаолиятнинг аналитик 
жиҳатларини ривожлантиради.
• турли тарихий шаҳарларга саёҳат 
қилиш, ундан завқ олиш хотиранинг мус-
таҳкамланишига, керак бўлса аввал унути-
либ кетган маълумотларнинг қайта тиклани-
шига ёрдам беради. Бу саёҳатлардан олина-
диган таассурот ва қизиқарли маълумотлар 
марказий асаб тизимини стимуллаштиради.
• Музей, театр ва бадиий кўргазмаларга 
боришни канда қилманг. Бу ердан ўзингиз-
га оладиган янги маълумот ва билимлар хо-
тира сусайишининг олдини олади. Ҳаттоки 
мазкур саёҳатлар натижасида сизнинг ҳа-
ётингиз батамом бошқа томонга ўзгариши, 
орзу-истакларингиз ҳам янгича қиёфа касб 
этиши мумкин. Энг муҳими, эгалланган ҳар 
бир янги билимлар келажакда сизга асқати-
шига шак-шубҳа йўқ. 
• Шеър ёдлашни канда қилмайдиган, 
мунтазам назмий мутолаага бош қўшган ки-
шилар хотираси бошқаларникидан анча мус-
таҳкамроқ бўлади. Шеър ёдлаш орқали хоти-
расини мустаҳкамламоқчи бўлганлар авва-
лига бир ёки икки банд шеърни ёдлашлари 
мумкин. Аста-секин бу кўрсаткични ортти-
риб бориш мақсадга мувофиқдир. 
• Ўзи кулиб, ўзгаларни ҳам кулдириб, ҳа-
миша юзи табассумга мойил бўлган инсон-
лар миясида қон яхши айланади. 

---

83
• Ҳар куни 7-8 соат ухлашга одатланинг. 
Чунки уйқу пайтида мия дам олади. Агар 
иложи бўлса, ухлашдан олдин миянгизга 
ёмон фикрлар келишидан сақланинг. Уйқу 
кун бўйи олинган маълумотларни мияда мус-
таҳкамлашга ёрдам беради.