Феноменал хотира: хотирани мустаҳкамлашнинг 70 усули / тузувчи ва нашрга тайёрловчи Суннат

хОтИРА КУШАнДАСИ
Чекувчи инсон ўз саломатли-
ги ҳақида кўпам қайғурмайди. 
Тамаки хумори тутганда у қўл-
ларига заҳриқотилни тутганча 
ўзини ҳаммадан ақлли ва доно 
деб ҳис қилади. Афсуски, кўп 
ҳолларда ана шундай вазият-
ларга дуч келамиз. Аммо улар 
тамаки инсоннинг мия фаолия-
тига салбий таъсир кўрсатишини 
билмайдиларми? 

---

62
Мия фаолиятининг физиологик хусусиятла-
ри ортишини истаган инсон тамаки чекиш-
дан воз кечиб, юқори меҳнат унумдорлигини 
сақлаб қолишга ҳаракат қилади. 
Дунё олимлари олиб борган тадқиқотла-
ри шуни кўрсатмоқдаки, кейинги йилларда 
тамаки чекишга ружу қўя бошлаётганлар 
сони ортиб бормоқда. Бу ачинарли, албатта. 
Аммо, унутманг, ҳеч кимни мажбурлаб яхши 
йўлга бошлаб бўлмайди. Ҳар кимнинг ўзига 
берсин. Бу айниқса, ёшларга тегишли, ўз ол-
дингизга улкан мақсадларни қўйиб, ўқиш ва 
ишда улкан зафарларни қўлга киритишни 
ният қилган бўлсангиз, аввало, тамаки че-
киш фикридан мутлақо қайтишингиз керак. 
МИянгИзнИ РАғбАтлАнтИРИнг
Янги муҳит. Янги муҳитни янги манза-
радан бошланг. Масалан, янги очилган исти-
роҳат боғи ёки супермаркет ёки қайта таъ-
мирдан чиққан ўйингоҳ бўладими, хуллас, 
кўзингиз билан аввал кўрмаган жойларда 
бўлишга ҳаракат қилинг.
Нотаниш ифор. Хушбўй мойлар ёки ҳар 
хил атторлик буюмларидан сотиб олинг ва 
уларни ўзингиз ухлайдиган жойга қўйинг. 
Ундан таралаётган ҳар кунлик янги ҳид сиз-
нинг кайфиятингизни кўтариш билан бирга, 
илҳом манбаи бўлади. Дилингиз яйраб, та-
нангиз роҳатланади. Унутманг: сизни ўзига 
жалб қиладиган ифорлар бошингизни оғрит-
масин. Бунга алоҳида эътибор беринг. 

---

63
Юмуқ кўзлар. Иложи бўлса, уйингиздаги 
бир хонани мана шу машғулот учун ажратинг. 
Кечки пайт ўша хонага киринг ва чироқни 
ўчириб, қоронғида хона бўйлаб ҳаракатла-
нинг. Иложи борича хато қилмасликка, текис 
юришга, девор ёки жиҳозларга урилмасликка 
ҳаракат қилинг. Ухлашдан аввал душ қабул 
қилинг. Фақат уни ҳам бир оз чекиниш билан 
амалга оширинг. Яъни кўзларингиз юмуқ ҳол-
да. У айниқса, барча сезги аъзоларингиз фао-
лиятини яхшилашга хизмат қилади.