Рассказ о полезных физиологических представлениях и фактах, которые каждый

или не занимавшийся ранее физкультурой должен втягиваться в занятия на 
протяжении месяца. 
День за днем в каждом упражнении следует постепенно прибавлять одно-два 
движения (например, поднимание гантелей). При беге каждый день 
прибавлять по 5—10 шагов и т. д. до определенного предела, 
индивидуального для каждого человека. 
Внезапное перенапряжение сил чрезвычайно опасно для организма. 
Напротив — постепенность в овладении упражнениями приводит к 
укреплению всего организма, делает человека здоровее, выносливее, ведет к 
долголетию. 
Еще считаю необходимым сказать несколько слов о моем отношении к 
медицине и биологии. 
Трудно найти слова, достаточно яркие для выражения восхищения 
деятельностью нашей партии и Советского государства, направленной на 
дальнейшее совершенствование медицинской помощи населению и на 
организацию отдыха людей. Медицина, медицинские работники делают 
огромное, полезное дело. Мне, правда, кажется, что в некоторых случаях 
медики, активно пользуясь медикаментами, недооценивают роль такого 
фактора, как самостоятельность живых клеток, когда для их оздоровления, 
развития и перестройки человек сумеет создать соответствующие условия 
внешней среды. Здесь появляется широкое поле для интереснейших 
исследований. 
Если, например, без тренировки заняться греблей, то после часа работы на 
веслах ладони покроются кровавыми пузырями, так как клетки еще не 
приспособились к новым условиям внешней среды -- постоянному трению о 

---

12 
дерево весла. Однако если к подобным занятиям подойти постепенно и 
разумно, как и следует поступать в начале занятий любым видом спорта, то