Спортивное фехтование

Педагогические средства восстановления 
Своевременные усилия по применению реабилитационных средств ускоряют 
процесс восстановления спортивной работоспособности фехтовальщиков, служат 
предупреждению травматизма. В основе педагогических методов восстановления 
лежит использование специализированных двигательных действий и физических 
упражнений из других видов спорта, создающих эффект психической реабилитации 
на основе переключения. Прежде всего, восстановлению служит выполнение 
специализированных упражнений в медленном темпе, с малой амплитудой движений 
и незначительным числом повторений. Кроме того, эффективны коррегирующие 
упражнения в виде приемов нападения и маневрирования в левосторонней 
(правосторонней) стойке, снижающие напряжение и болевые ощущения в мышцах 
голени, бедра и ягодиц после больших соревновательных нагрузок. Анализ 
результатов многолетних наблюдений показывает, что физическое утомление, 
"забитость" мышц, а также всевозможные микрогематомы, встречающиеся после 
соревнований на поверхности кожи вооруженной руки и бедра фехтовальщиков, 
исчезают быстрее, если в после соревновательном микроцикле в качестве средств 
восстановления используются спортивные игры, плавание, медленный равномерный 
бег, сопровождающиеся хорошим эмоциональным фоном. 
Обобщение опыта специалистов позволяет систематизировать рекомендации по 
поведению спортсменов во время и после соревнований, например: 
- между боями не следует все время сидеть, тем более не рекомендуется стоять; 
- целесообразно чередование (по 2-3 мин.) отдыха (сидя в удобной позе) и 
медленной прогулочной ходьбы; 

---

- после тренировки желательно не носить с собой фехтовальный чехол, создающий 
значительную физическую нагрузку; 
- после тренировки по дороге домой предпочтительно не идти пешком, а 
пользоваться транспортом; 
- в условиях лагерного сбора после тренировок и обеда обязателен отдых лежа (от 
30 до 60 минут); 
- в процессе соревнований, особенно в условиях влажного климата, необходимо 
утолять жажду умеренными дозами минеральной воды, богатой солями. 
Воздействие нагрузок на психическую сферу и, как результат, ее утомление 
сказывается в первую очередь на функции внимания, реабилитация которого требует 
активного послесоревновательного переключения на другие виды деятельности. В 
частности, помимо традиционных восстановительных средств, рекомендуется 
прослушивание музыки, чтение книг, общение с друзьями, игры без напряжения 
внимания. 
Применение данных рекомендаций позволяет в большинстве случаев избегать 
нежелательных последствий от воздействий больших физических и психических 
нагрузок на организм спортсменов, снизить их отрицательный эффект и, 
следовательно, облегчить процесс реабилитации.