Спортивное фехтование

Гигиенические средства восстановления 
К гигиеническим средствам реабилитации относятся: массаж, гидромассаж, 
вибромассаж, восстановительные ванны, душ, электросон, парная баня. 
Массаж. Механически воздействуя на ткани организма путем трения, давления и 
сотрясения, массаж оказывает общее и местное влияние, способствует раскрытию 
запасных капилляров, увеличению проницания стенок сосудов, ускорению процесса 
обмена между кровью и тканями. 
Гидромассаж. Оказывает эффективное тонизирующее влияние путем воздействия 
струй повышенного давления на кожные покровы и мышцы спортсмена, 
погруженного в специальную ванну. При этом тело находится под водой во 
взвешенном состоянии, а мышцы хорошо расслаблены, что очень важно для усиления 
тонизирующего эффекта, производимого водяной струей. Улучшая обращение крови 
и лимфы в организме, гидромассаж способствует более быстрому протеканию 
процессов восстановления. 
Вибромассаж. Предназначен для воздействия на мышцы и ткани организма 
спортсмена с помощью механических сотрясений, выполняемых с определенной 
силой, амплитудой и частотой, задаваемыми аппаратом-вибромассажером. Механизм 
восстановления во многом идентичен эффекту от ручного массажа, однако 
преимущество вибромассажа прежде всего заключается в открывающейся 
возможности не прибегать к услугам массажиста. Каждый спортсмен может легко 
освоить практику работы с вибромассажером. Продолжительность воздействия на 
отдельные части тела приблизительно составляет 15-30 сек. и прекращается с 
появлением чувства онемения в массируемых мышцах. С учетом времени, 
затраченного на вибромассаж мышц (плечевого пояса, поясницы, спины, шеи, живота, 
груди, поверхностей бедра, голени), общая его продолжительность обычно находится 
в пределах 10 мин. 
Баромассаж. Используется как восстановительное средство при необходимости 

---

обеспечить локальное воздействие на мышцы рук и ног за счет смены давления. 
Изменение давления обеспечивается накачиванием и откачиванием воздуха из 
барокамеры, куда помещается конечность спортсмена. В следствии этого (как и после 
ручного массажа)происходит усиление кровообращения и соответственно более 
быстрая реабилитация.