Учебное пособие c ибирское университетское издательство новосибирск • 2010

11.5. ÐÀÖÈÎÍÀËÜÍÀß ÎÐÃÀÍÈÇÀÖÈß 
ÐÅÆÈÌÀ ÄÍß ØÊÎËÜÍÈÊÎÂ
Умственная работоспособность человека — результат интеграции внутрикорковых 
процессов и многих физиологических функций, происходящих в организме при 
выполнении умственной работы. Напряженная умственная работа невоз можна 
без высокого уровня функционирования кровообращения, обмена веществ и др. 
Соответственно должна повышаться степень напряжения регуляторных механиз-
мов, мобилизовываться функциональный резерв. В разное время суток этот ре-
зерв неодинаков. Следовательно, для оптимальной адаптации организма к услови-
ям существования необходима синхронизация биоритмов функции коры больших 
полушарий головного мозга и вегетативных функций. Таким образом, рациональ-
ная организация труда и учебного процесса должна базироваться на учете биорит-
мов школьников. Акрофаза умственной работоспособности приходится на 10 ч 
30 мин, а акрофазы циркадианных ритмов температуры тела и ряда показателей 
сердечно-сосудистой системы — на 12 ч 30 мин. Если учебный процесс совпадает 
с биоритмологическим оптимумом, то продуктивность умственной работы будет 
максимальной.
Совмещение учебных занятий со временем оптимума физиологических фун-
кций детей в течение суток возможно только при правильном составлении рас-
писания и рациональном распределении домашних заданий. 
Существующая в школах организация учебного процесса не позволяет совме-
щать биоритмы психических и соматических функций учащихся. Неправильное 
построение режима дня школьников и учебные перегрузки часто приводят к раз-
витию десинхроноза. Для его профилактики необходимо, чтобы в часы учебных 
занятий была обеспечена стойкая акрофаза физиологических функций. Достичь 
этого можно с помощью освещения, которое является важнейшим естественным 
синхронизатором биоритмов, и двигательной активности.
Для сохранения здоровья школьников, профилактики утомления и десинхро-
ноза необходимо соблюдать достаточный объем двигательной активности в часы 
учебных занятий. Объем дневной двигательной активности составляет 15000–
25000 локомоций. Примерно 1/3 этого объема должна реализовываться в учебное 
время за счет увеличения количества уроков физической культуры и организации 
двигательной активности во время перемены. 2/3 двигательной активности могут 
быть реализованы во второй половине дня за счет участия в спортивно-массовой 
работе и физическом труде в свободное от занятий время.

---