Toshkent kimyo-texnologiya institiuti "tasdiqlayman"

To‘g‘ri  va  ratsional  ovqatlanish  -  sog‘lom  turmush  tarzini  yo‘lga  qo‘yishda 

ovqatlanishga alohida e’tibor qaratish lozim. Har bir inson to‘g‘ri ovqatlanishga odatlansa - 

bu uning yutug‘i. Avvalo ovqatlanish vaqtini qat'iyan belgilab oling va har doim o‘sha vaqtda 

---

133 

 

ovqatlanishga  odatlaning.  Nonushtaga  yengil  va  to‘yimliroq,  tushlikka  esa  og‘ir  va  kechki 

ovqatga  tez  xazm  bo‘ladigan  yengil  ovqatlar  tanovul  qiling.Albatta,  ovqatlanishdan  oldin 

qo‘llaringizni yuvishni unutmang, aks xolda turli zararli mikroblarni ovqat orqali oshqozonga 

kirishiga imkon yaratasiz va oshqozon yarasi, gastirit kabi kasalliklarga sabab bo‘lasiz.