Qosimova R. A. Boltayev Z. B

III chorak, birinchi dars. 
I-dars.  Darsning  vazifalari:  1.  Saf  mashqlarini  takrorlash.  2. 
Gimnastika devorida tirmashib-osilib chiqish. 3. “Kosmonavtlar” o’yini 
asosida hushyorlik va chaqqonlik haraqatlarni oshirish.  
Saflanish.  O’ng,  chap  va  orqaga  burishi.  O’yin  maydoni 
(sportzal)  chiziqlari  ustida  tizzalarni  bukmay  va  oyoqlarni  sudramay 
to’g’ri yurish. Maydon (zal) chiziqidan kesib o’rtadan (diagonal) yurish 
va  oyoq  uchlarida  sekin  yugurish.  1-4  qatorga  saflanish.  Arqonga 
(arg’amchi) bilan mashqlar bajarish: 
1-mashq. Oyoqlarni yozib, pastda arqonchani ushlab turish.  
1-qo’llarni yuqoriga ko’tarib arg’amchaga qarash. 
2-oldinga engashish. 3-qaddi rostlash. 4. D.H. ga qaytish. 
2-mashq.  Oyoqlar yozilib, arg’amchini pastda tutib turish.  
1-oldinga  engashib  arg’amchini  yerga  qo’yish;  2-D.H.  3-oldinga 
engashib arg’amchini olish va 4-D.H ga qaytish. 
3-mashq. Arqonni chap qo’lda tutib, oyoqlarni chalishtirib turish; 
1-chapga  egilib  arqonni  yerga  qo’yish;  2-D.H.    3-4-o’ng  tomonga 
bajarish. 

---

 
181 
4-mashq.  Tizzalab  o’tirib,  arg’amchini  orqada  tayanib  qo’llar 
bilan  ushlab  egilib  turish.  1-oyoqlarni  to’g’rilab  arg’amchini  yuqori 
ko’tarish. 2-D.H.ga qaytish 
5-mashq.    Arg’amchini  oldinga  uzatish.  1-cho’qqayib  o’tirib, 
arg’amchini yuqoriga ko’tarish va oldinga qarash; 2-D.H.ga qaytish.