O'zbekiston Respublikasi Xalq ta'lim vazirligi

 68 
SOAT
.( haftasiga 2 soat ).
                                                                                         
Gimnastika. 
Nazariy ma’lumotlar: 
1.  Jismoniy  mashqlarning  inson  sog’ligini  mustahkamlashda,  qomatining 
to’g’ri rivojlanishida, jismoniy ish qobiliyatlariga ta’siri. 
2. Inson mushaklarining bo’shashtirilishining ahamiyati. 
3.  Har  xil  nojo`ya  harakatlardan  shikastlanishning  oldini  olish  usullari. 
Qomatni  rostlaydigan,  ertalabki  badan  tarbiya  mashqlari  majmuasini  bajarishga, 
to’ldirma to’plar bilan (1,5-2 kg) mashq bajarishga o’rgatish. Boshni chap va o’ng 
tomonlarga aylantirish. Gavdani (chapga, oldinga, orqaga, o’ngga) har xil tomonga 
egish. 
Akrobatika  -  Har  xil  dastlabki  holatlardan  oldinga  o`mboloq  oshishlarni, 
g`ujanak  bo’lib  o’tirgan  holatdan  orqaga  dumalash,  oldinga  dumalab  dastlabki 
holatga qaytishni, sidirg`asiga 2-3 marta umboloq oshishni o’rgatish. 
Dastlabki  holat  asosiy  turish,  sidirg`asiga  ikki  marta  oldinga  o’mboloq 
oshishi, orqaga dumalash bilan kuraklarda tik turish, shu holatda oyoqlarni bukish, 
birdaniga “ko’prik” hosil qilish va bir qo’lda tayanib, yondan orqaga burilish bilan 
cho’qqayib  tayanishga  o’tish  va  gavdani  to’g’rilab  yuqoriga    sakrab,  yumshoq 
qo’nish.