O'zbekiston respublikasi oliy va o'rta



Download 1,44 Mb.
bet84/117
Sana24.01.2022
Hajmi1,44 Mb.
#407175
1   ...   80   81   82   83   84   85   86   87   ...   117
Bog'liq
285c3048bd8f57d94b6a721db4c2b78f GIMNASTIKA VA UNI O`QITISH METODIKASI

Aralash tayanish holatidagi burilishlar —xodada gavda
holatlarini o'zgartirish va tananing pastroq holatidan oyoqlarda tik
turish holatiga o'tish uchun yordamchi elementlar bo'lib xizmat
qiladi.

O'rgatish:

        1. tayanish va orqaga tayanish
          holatidan bir tomonlama siltab
          o'tib burilgancha oyoqlarni kerib
          yoki songa o'tirish;

        2. oyoqlarni kerib o'tirish ho-
          latidan orqaga siltanib burilib,
          oyoqlarni chalishtirish;

d) orqaga tayanish holatidan

175-rasm. 270° ga burilib, bir oyoqda cho'q-

qayib tayanish (175-rasm).

Yurish. Yurish turlariga: oddiy qadamlab, oyoq ichida va oyoq
uchida; juftlama va ketma-ket qadamlar bilan (oldinga, orqaga,
yon tomonga); navbatma-navbat oyoqni oldinga bukib, shu
vaqtning o'zida boshni engashtirib yurishlar; shuning o'zini oyoqni
oldinga baland ko'tarib bajarish kabilar kiradi.

Yugurish va uning turlari

Raqs qadamlari.Ularga polka, vals tarzida qadamlash, raqs
qadami va boshqalar kiradi.

Sakrashlar. Sakrashlar turgan joyda va oldinga siljib bajariladi.
Ular yakka yoki navbatma-navbat, qo'shib bajarilishi mumkin.
Uchish fazasida burilib bajariladigan sakrashlar murakkab
sakrashlar hisoblanadi. Sakraganda qo'llar har xil holatda bo'lishi
yoki har xil harakat qilishi mumkin.

Sakrab-sakrab qadam bosish bir oyoqni orqaga (oldinga) tutib,
ikkinchi tayanch oyoqda bajariladi.

Qadam bosib sakrash. Chap oyoq bilan qadam qo'ygandan
keyin o'ng oyoq bilan oldinga siltanib, shu oyoqda sakrab yerga
tushish. Biroz cho'qqayib, oyoq uchidan tovonga tushish.

Ikki oyoq bilan depsinib, oyoqlarni almashtirib sakrash. Oyoq
uchlarida tik turgan holatdan biroz cho'qqayib, oyoqlarni
to'g'rilagancha va oyoq uchlarini oldinga cho'zgan holda yuqoriga
sakrash. Sakralganda oyoq holatlari almashtiriladi va ularni tarang
holatga keltirib, yerga biroz bukilib, oyoqlarga tushiladi.

O'rgatish:

a) polda va xodada yarimcho'qqayib (bir oyoq oldinga uza-
tilgan) 5—10 daqiqa davomida muvozanat saqlab turish;

b) polda va xodada ikki oyoqda depsinib, oyoqlar o'rnini almash-
tirmasdan sakrash;

d) shuning o'zini xodada oyoqlar o'rnini almashtirib sakrash.

Ikki oyoqda depsinib, bir oyoqda sakrash. Bu sakrash oldingi
sakrashga o'xshash bo'lib, oldinga sirpanib, bir oyoqqa tushgan
holda bajariladi. Bir oyoqda sakrash, ikkinchisi oldinda bukiladi.
Qadam bosib sakraganda muvozanat saqlanadi.

Sonda о'tirgan holatdan sakrab

tushish. Oldinda va orqada tayanib,
burilib yoki burilmasdan bajariladi.

Kerishib sakrab, yerga tushish.

Uzunasiga va ko'ndalangiga turgan

holatdan tez-tez tashlangan qa-

damlardan keyin (oyoqni oldinga

siltab past va odatdagi xodada) tiz-

zada tayanish holatidan (erkin

oyoqni orqaga siltab, ikkinchisi bilan

xodadan depsingancha ikki oyoq

birlashtiriladi, bosh va yerga tushish 77/C_

5 * i • 176-rasm.

tomonidagi qo'lni коtarib, kerishib

yerga tushish); bir oyoqda cho'qqayib o'tirgan holatda bajariladi.

Burchak hosil qilib o'tirish holatidan sakrab yerga tushish.
O'ng oyoqni bukib xodaga qo'yish bilan bir vaqtda, qo'llar bilan
orqaga tayanish (panjalarni orqaga qilib) holatidan depsinib va
oyoqlarni birlashtirgancha orqaga burilib, sakrab yerga tushish
(176-rasm).

12-bob. ERKIN MASHQLAR


12.1. Erkin mashqlarning ta'rifi va mazimmi

Erkin mashqlar —bu gavda va uning qismlari bilan bajariladigan
turli-tuman harakatlar to'plarni. Sport gimnastikasidagi ko'p-
kurashning bir turi sifatida erkin mashqlar maxsus gilamda bajariladi
hamda akrobatika elementlari va birikmalari, sakrashlar, muvozanat
saqlashlar, burilishlar, oyoqlar bilan siltanib tushib o'tishlar,
xoreografik shakldagi harakatlarni o'z ichiga oladi.
4

Ij

1

i m

icr







4

N v 1
1

П

/ "


208



/

✓

г

/



Download 1,44 Mb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   ...   80   81   82   83   84   85   86   87   ...   117



Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2025
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha

yuklab olish