O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’limi vazirligi farg‘ona davlat universiteti huzuridagi pedagog kadrlarni qayta tayyorlash va malakasini oshirish mintaqaviy markazi

Stolni tanlash. Stol imkoni boricha katta bo‘lishi lozim. Bu asosiy shartdir, chunki agar barcha moslamalarni o‘rnatish uchun joy kamlik qilsa, ergonomika to‘g‘risida eslamasa ham bo‘ladi. Stolning balandligi qorin o‘rtasi bilan bir sathda bo‘lishi, oyoqlar

polda tekis turishi, bo‘ksa pol bilan parallel bo ‘lishi, gavda esa tik holatda bo‘lishi

kerak.

Shuningdek, stol qancha og‘ir bo‘lsa, shuncha yaxshi. Stol qimirlamay, mahkam turishi kerak, chunki vibratsiya - texnika dushmandir. 2ta stolni to'g'ri burchak ostida bir-biriga yonma-yon qilib qo‘ysangiz undan ham yaxshi, bunda ikkinchi stolni ishlayotgan qo‘lingiz sichqonchadan bemalol foydalanishi uchun o‘ng tomonga qo‘ying. Stol va devor o‘rtasi ochiq tursin. Yaxshisi komp‘yuter uchun maxsus stol olganingiz ma‘qul.

Xulosa

Yana bir bor eslab qoling!

Agar siz yuqoridagi qoidalarga amal qilmasangiz, quyidagi kasalliklarga chalinishingiz xavfi bor;

• 
  ko‘rish qobiliyatining pasayishi;
  
• 
  astigmatizm;
  
• 
  yorug‘likdan qo‘rqish;
  
• 
  umurtqa pog‘onasining istagan qismi osteoxondrozi;
  
• 
  gemorroy;
  
• 
  varikoz;
  
• 
  kichik tos aozolari xastaliklari;
  
• 
  qo‘llarning pay xaltalari xastaliklari;
  
• 
  yurak-tomir xastaliklari.
  

Va eng asosiysi-ishlash uchun doimo qulay sharoit bo‘lsin.

Ish kuni oxiriga kelib tanangizda zo'riqish va charchoq his etmasangiz, demak, ergonomika yetarli darajada deb hisoblanadi.

Stul, kursini tanlash. Mabodo



maxsus 11 qandayi

umurtqa
kursingiz bo‘lsa: Nimaning ustida va o‘tirishingiz oyoqlar va asosiiysi, pog'onasining holati va qulayligi uchun juda muhimdir. Agarda sizda maxsus kursi bor bo'lsa,

ayni muddao: g‘ildirakchalar, fiziologik suyanchiq va balandlikni o‘zingizga moslab olishingiz uchun tayyorlangan moslama sizga qulaylik yaratadi. Yagona tavsiyamiz shu-ki, gavda holatini tez-tez o‘zgartirib turing, ya‘ni bir oz klaviaturaga engashib o‘tirgach, kursi suyanchig‘iga suyanib o‘tiring va hokazo.

Mabodo kursi bo‘lmasa: Bir xil holatda uzoq vaqt o‘tirish zararlidir. Bunda qo‘l va oyoqlardagina emas, balki boshqa ichki aozolarda ham qon to‘xtashi xavfi bor. Lekin eski kursi, yoki oddiy stulda ham o‘tirish mumkin. Unda o‘zimiz uchun qulay bo‘lgan holatni tanlaylik. Shunday qilib, to‘g‘ri o‘tiring. Hamma narsa qo‘l ostid. Ancha ishladingiz, “sichqoncha” bilan ovora bo'ldingiz, endi gavdangizni orqaga tashlab, o‘zingizni bo‘sh qo‘ying. Kursining orqa oyoqlarida chayqalib o‘tiring. Bu holatda ham barchasi qo‘l ostingizda va qulay bo‘lishi juda muhimdir. Klaviaturani tizzalaringiz ustiga qo‘yib olishingiz mumkin. Hech narsa sizni ishdan chalg‘itmasligi, hech narsa sog‘ling‘izga putur etkazmasligi kerak.