O‘zbekiston respublikasi oliy va o‘rta maxsus ta’limi vazirligi farg‘ona davlat universiteti huzuridagi pedagog kadrlarni qayta tayyorlash va malakasini oshirish mintaqaviy markazi

O’tirishni mashq qilamiz. Komp'yuter oldida o'tirish oson tuyulishi mumkin, aslida bu organism uchun mushkul kechadi. Avvalo, stulni to‘g‘ri tanlash zarur. Stul suyanchig‘i bir oz oldinga egilgan bo‘lsa, yana yaxshi. Stul suyanchig‘i bel uchun qulay bo‘lishi lozim. Stulning balandligi shunday bo‘lsin-ki, gavdani tik tutib o'tirganingizda tirsaklaringiz stolga nisbatan 90° burchak ostida bo'lsinJuda ko‘p hollarda klaviatura yoki sichqoncha bilan ishlayotganda tirsaklar stoldan osilib turadi, bu noto‘g‘ridir. Gap shundaki, bunday holatda bo‘yin-ko‘krak qismi, kuraklar orasi va yelkalarga ortiqcha yuk keladi, natijada tez orada charchab qolish va mehnat qobiliyatini yo‘qotish mumkin. Bu esa o‘z navbatida bo‘yin, kuraklar orasi, yelkalar va boshda og‘riq paydo bo‘lishiga olib keladi. Ish vaqtida tizzalarda turadigan va qulay o‘lchamalarga ega radioklaviatura (klaviaturaning simsiz varianti) foydalanish uchun juda qulaydir. Bunda qo‘llar tana bo‘ylab joylashadi. Monitor esa ko‘zlarning ro‘parasida bo‘lishi, bo‘yin oldinga yoki orqaga engashmasligi kerak. Komp‘yuter oldida to‘g‘ri o‘tirish umurtqa pog‘onasining qiyshashishiga olib kelmaydi, gavda bukchayib qolmaydi. Qon organizm boylab erkin harakat qiladi, bosh qismiga oson yetib keladi va miyaning meoyorda ishlashini taominlaydi. Bu esa organizimning umumiy holati, mehnat qobiliyati va yangi g‘oyalar tug‘ilishiga ijobiy taosir o‘tkazadi. Oddiygina ofis stulini komp‘yuterda ishlash uchun moslashtirib olmoqchi bo‘lsangiz, buning uchun stulning orqa oyoqlari ostiga biron narsa qo‘yishingiz kifoya, bunda gavdangiz bir oz oldinga egilib, o‘tirish qulay bo‘ladi. Belingizga kichikroq yumshoq valik qo‘yib o‘tirishingiz mumkin.