Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

 
 
Asosiy qi
sm
 
60-100 m ga tezkor yugurish texnikasini o`rgatish. 
Tezkor yuguruvchi maxsus mashqlarini bajarish. 
30 mli masofaga: 
Tizzalarni baland ko`tarib yugurish. 
Tovonlarni orqaga otib yugurish. 
Baland sakrab yugurish. 
Katta tezlikda yugurish. 
 A)  Start  chizig`ida  turish,  oyoqlar  qo`yish  holatini, 
depsinuvchi oyoq holatini o`rgatish. 
B) Startdan chiqish, depsinuvchi oyoq harakatiga o`rgatish. 
V) Masofa bo`ylab yugurish. Oyoqlar va qo`llar harakatiga 
o`rgatish.  
G)  Fnishga  kirib  borish.  Gavda  holati.  Nafas  olish  ritmini 
tekislashga o`rgatish. 
Tezkorlkni rivojlantiruvchi qo`shimcha mashqlar. 
20 mx4 mokkisimon yugurishlar. 
30 m ga tezkor yugurishlar. 
 
 
10 
10 
10 
10 
 
5 
 
5 
 
5 
 
5 
 
10 
10 
Orqaga qaytishda 
oyoq muskullarini 
bo`shashtirib yurish. 
 
Depsinish oyoqni 
to`g`ri tanlash. 
 
 
Signalga reaktsiya 
berish malakasi 
shakllantirish. 
Oyoqlarn keng va 
to`g`ri tashlash. 
Finishda katta tezlikka 
erishish. 
 
Musobaqa shaklida 
o`tkazish.