Oʻzbekiston respublikasi oliy va oʻrta maxsus ta’lim vazirligi toshkent moliya instituti

 
№ 
Dars amzmuni 
Me'yor 
Uslubiy tavsiya 
Tayyorlov
 q
ismi
 
  Saflanish. Salomlashish, o`quvchilar xaqida axborot. Dars 
vazifasini  tushuntirish.  Saf  mashqlari,  O`ng-ga,  Chap-ga, 
Orqa-ga  burilishlar.  qatorlarga  bo`linishlar.  Sekin  va  tez 
yurishlar, har hil yurishlar. Sekin va tez yugurishlar, har hil 
yugurishlar.  Safda,  qatorlarda,  doirada,  yurib,  buyumlar 
bilan, buyumlarsiz, sherikni yordami bilan URM bajarish. 
D.h:  Tik  holatda,  qo`llar  belda.  Oldiga  engashib  qo`llar 
polga, erga tekkazish. D.h.ga qaytish. 
D.h.: Tik turgan holatda, qo`llar belda.  
1-4 boshni o`nga aylantirish.  
5-8 boshni chapga aylantirish. 
D.H.: Tik turgan holatda, qo`llar belda.  
1-4 gavdani o`nga aylantirish.  
5-8 gavdani chapga aylantirish. 
D.h.: oyoqlar keng holatda, qo`llar belda. 
     1-2 Gavdani o`ng oyoqqa egish.  
     3-4 Gavdani chap oyoqqa egish. 
D.h.:  Tik  turgan  holatda,  qo`llar  belda.  Tizzalarni  keng 
ochib o`tirish. D.h.ga qaytish. 
D.h.:  Asosiy  tik  turish.  qo`llarni  yonga,  Yuqoriga,  old 
tamonga uzatish. D.h.ga qaytish. 
D.h.: Tik turgan holatda, qo`llar belda.  
Joyida turib ikkala oyoqda sakrash. 
8.  D.h.:  Tik  turgan  holatda,  qo`llar  belda.  Turgan  holda 
oyoqlarni kerib va juftlashtirib sakrash. 
D.h.:  Oyoqlar  juft  holda  qo`llar  oldida  1-2  chap  oyoq 
qo`lga tekkiziladi. 3-4 o`ng oyoq qo`lga tekkiziladi 
9. D.h.: Oyoqlar juft holatda, qo`llar belda. 
1-2 Belni o`ng tamonga egish.  
3-4 Belni chap tamonga egish. 
10. D.h.: Oyoqlar juft holatda, qo`llar belda. 
1-2 Belni o`ng tamonga aylantirish.  
3-4 Belni chap tamonga aylantirish. 
2-4 
 
2-4 
 
 
 
4-6 
 
 
4-6 
 
 
4-6 
 
 
4-6 
 
4-6 
 
 
4-6 
 
 
10 
 
10 
 
 
10 
 
10 
Saflar tekis bo`lishi 
kerak. 
 
Burilish va 
bo`linishlar teng va 
bir xil bo`lish kerak. 
 
 
Tizzalar bukilmaydi. 
 
 
Boshni keng ampli 
tudada aylantirsh. 
 
Oyoqlar erdan 
(poldan)uzilmaydi 
 
Tizzalar bukilmaydi. 
 
 
Chuqurroq o`tirish. 
 
 
qo`llar tekis holda 
turiladi. 
 
Bir joyda sakraladi. 
 
Mashq o`rtacha 
tezlikda bajariladi. 

---