Oʼzbekiston respublikаsi oliy vа oʼrtа mаxsus tа'lim vаzirligi fаrgʼonа dаvlаt universiteti tаbiiy fаnlаr fаkulteti biologiyаyoʼnаlishi



Download 214 Kb.
bet6/16
Sana14.04.2022
Hajmi214 Kb.
#550950
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   16
Bog'liq
dilfuza

Vitamin B3


Nikotinik kislota asab tizimi va buyrak usti bezlarining sog'lig'iga yordam beradi, oshqozon va o't pufagi sekretsiyasini yaxshilaydi, terining sog'lig'iga ta'sir qiladi, xotirani yaxshilaydi.
Uyali darajasida u metabolik jarayonlar va kislorod bilan hujayralarni etkazib berishni osonlashtiradi, "yomon" xolesterolni kamaytiradi. Shuningdek, vitamin B3 va jinsiy gormonlar ishlab chiqarilishi o'rtasida bog'lanish o'rnatildi. Quyosh nurlari va kislorod nikotinni tezda yo'q qilishga olib keladi.
B3 etishmovchiligi pellagra, oshqozon yarasi, bosh og'rig'i va charchoq, isitma depressiya, hazmsizlik, uyqusizlik, dermatitda namoyon bo'lishi mumkin. Tananing to'g'ri ishlashi uchun kuniga 20 mg vitamin B3 haqida talab qilinadi, ba'zi hollarda siz dozani kuniga 100 mg ga oshirishingiz mumkin.B kompleksi, kreatin, oqsillarning elementlari bilan yaxshi tanishdir.Moddaning zo'r manbalari: jigar, parranda go'shti va quyon go'shti, sut, baliq, yong'oq, don.

Vitamin B5


Pantotenik kislota yoki ko'pincha piyodalarga chidamli vitamin deb ataladigan bo'lsa, yaxshi kayfiyat uchun javob beradigan gormonlarning rivojlanishiga hissa qo'shadi. Bachadon bezlari va asab tizimining to'g'ri ishlashini qo'llab-quvvatlaydi, yog' kislotalarining metabolizmiga ta'sir qiladi va bu o'z navbatida kilogrammni anchayo'qotishga yordam beradi.
B5 ning «kuchli tomonlari» immunitet tizimini mustahkamlash, allergiyani yo'qotish, terining holatini juda ham yaxshilash qobiliyatini ham o'z ichiga oladi Pantoten kislotasi kislotali yoki gidroksidi muhit ta'siriga toqat qilmaydi. Bu shuni anglatadiki, ovqat pishirish paytida idishlarga limon sharbati, sirka yoki soda qo'shmaslik yaxshiroqdir. B5 etishmovchiligi quyidagi belgilarda namoyon bo'ladi: charchoq va mushaklar kuchsizligi, konvulsiyalar, depressiya, bosh og'rig'i, qorindagi noxush tuyg'ular. B5ning kunlik stavkasi aniqlanmagan, chunki sog'lom organizmda moddalar ichakda etarlicha miqdorda sintezlanadi. Istisno hollarda vitaminni qo'shimcha ravishda qo'llash 10 mg (hypovitaminosis darajasiga qarab) ga farq qiladi..
Manbalar: pivo xamiri, tuxum, yong'oq, dengiz baliqlari, to'liq donalar, mol go'shti, cho'chqa go'shti, xom sabzavotlar.

Download 214 Kb.

Do'stlaringiz bilan baham:
1   2   3   4   5   6   7   8   9   ...   16




Ma'lumotlar bazasi mualliflik huquqi bilan himoyalangan ©hozir.org 2024
ma'muriyatiga murojaat qiling

kiriting | ro'yxatdan o'tish
    Bosh sahifa
юртда тантана
Боғда битган
Бугун юртда
Эшитганлар жилманглар
Эшитмадим деманглар
битган бодомлар
Yangiariq tumani
qitish marakazi
Raqamli texnologiyalar
ilishida muhokamadan
tasdiqqa tavsiya
tavsiya etilgan
iqtisodiyot kafedrasi
steiermarkischen landesregierung
asarlaringizni yuboring
o'zingizning asarlaringizni
Iltimos faqat
faqat o'zingizning
steierm rkischen
landesregierung fachabteilung
rkischen landesregierung
hamshira loyihasi
loyihasi mavsum
faolyatining oqibatlari
asosiy adabiyotlar
fakulteti ahborot
ahborot havfsizligi
havfsizligi kafedrasi
fanidan bo’yicha
fakulteti iqtisodiyot
boshqaruv fakulteti
chiqarishda boshqaruv
ishlab chiqarishda
iqtisodiyot fakultet
multiservis tarmoqlari
fanidan asosiy
Uzbek fanidan
mavzulari potok
asosidagi multiservis
'aliyyil a'ziym
billahil 'aliyyil
illaa billahil
quvvata illaa
falah' deganida
Kompyuter savodxonligi
bo’yicha mustaqil
'alal falah'
Hayya 'alal
'alas soloh
Hayya 'alas
mavsum boyicha


yuklab olish