O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

Aso
siy
 qis
m 4
5
-5
0
 min
 
Oyoq bosish mashqini bajarish (Pyatnashki)
“Taekvondochilar stipi” mashqini bajarish, oyoqni poldan 
uzish 
“Soya bilan jang” mashiqi (Boy s tenьyu) 
Taekvondo qoplarida bajariladigan mashqlar: zarbalarni 
takomillashtirish, oddiy va murakkm hujumlar, qarshi 
hujumlar, qarshi hujum uslublari, tezlikka 15 «har 15», s 1
1
tezlika
Juftlikda sherik bilan shartli mashqlar: 
Birinchi raqamli taekvondochi to‘g‘ridan sherigiga zarba 
beradi, ikkinchi raqamli taekvondochi undan himoyalanadi; 
keyingi raundda xuddi shu mashqni ikkinchi raqamli bokschi 
bajaradi. 
Birinchi raqamli taekvondochi uzoq masofada jang olib 
boradi, ikkinchi raqamli taekvondochi esa yaqin masofada 
jang olib borishga harakatlanadi. 
2
1 
2
1 
3x3
1 
8x3
1 
4
1 
2
1 
3
1 
3
1 
2
1 
2
1 
2
1 
1
1 
1
1 
Juftlikka bo‘lish
0 0 0 0 
0 0 0 0
X 
Jangavar harakatda
harakatlanib raqibini .
oyoqini, oyoqi bilan 
bosish. 
SHtangani oldinga otganda 
oyoqda sakrash kerak. 
Zarba berganda gavda 
harakati. 
Y
a
ku
niy
 
qis
m 8
-10 
min
 
Tiklanish mashqlari: 
«Ko‘prik», «shpagat», «velosiped», turnikda osilib turish 
Qayta saflanish, nafasni rostlash mashqlari, kamchiliklarni 
bartaraf qilish, uyga vazifa berish, xayrlashish. 
5
1 
3
1
Talabalarni baholash va 
kamchiliklarini tushuntirib 
berish. 
 

---

202