O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

10. DARS KONSPEKTI 
1.Mavzu: Taekvondoning bazaviy texnikasini urgatish ( 26-33 o‘quv mashg‘ulotlari). 
2.Maqsad:
 
Koringa beriladigan zarbalarini urgatish va takomillashtirish. 
3.Kerakli jihozlar: rezinadan yasalgan amortizato, sekundamer,
4.O‘tkaziladigan joy: O‘zDJTI taekvondo zali.
5.Guruh: 17-113 guruh Bosqich – 1.
6.Vaqti: _______________________________________________________________
 
 
 
 
Mashg‘ulotning borishi 
 
Miqdor 
 
Uslubiy ko‘rsatmalar 
T
a
y
y
o
rlo
v
 qis
mi 1
6
-2
0
 min
. 
1.Saflanish, 
tekislan 
rostlan 
komandalarini 
berish. 
Salomlashish, navbatchidan bildirmani qabul qilish. Yangi 
mavzuni bayon qilish, o‘quvchilarga turgan joyda burilish 
komandalarini bajartirib yurishga o‘tamiz oyoq uchida, oyoq 
ichkarisida, oyoqning yon tarafi bilan tavonda yurish, sportcha 
yurish, yugurishga o‘tish harakat davomida bajariladigan 
mashqlar sekin yurish, nafasni rostlab, zal bo‘ylab umum 
rivojlantiruvchi mashqlarni bajartirish (U.R.M) 
1.d.h.: qo‘llar belda boshni 4-8 marta chapga va 4-8 marta 
o‘ngga aylantiramiz harakatda. 
2.d.h.: harakatda elkani oldiga 4-8 marta va orqaga 4-8 marta 
aylantiramiz. 
3.d.h.: qo‘lni to‘g‘ri ushlagan xolda yontamondan orqaga har 
4 raqamida orqaga tortish. 
4.d.h.: chap qo‘l tepada o‘ng qo‘l pastda har qadamda 
qo‘llarni orqaga almashtirib tortish 8-10 marta. 
6.d.h.: jangovar xolatda harakatlanib qo‘lni tirsakdan 
aylantirish, xuddi shu harakatni jangovar xolatni o‘zgartirgan 
xolda ikkinchi qo‘lni aylantirish (8-10 marta) 
7.d.h.: qo‘llar yontarafda 4-8 marta oldinga va 4-8 marta 
orqaga aylantirish harakatda. 
8.d.h.: qo‘llar bosh orqasida o‘tirgan holatda yurish, sakrab-
sakrab yurish. 
9.d.h.: tizzalarni yuqoriga ko‘targan holda, oyoq tavonini 
orqaga ko‘tarib, oyoq uchini oldinga ko‘tarib, oyoq uchini 
orqaga ko‘tarib, oyoq uchlarini yontarafga ko‘tarib harakat 
larish. 
3-4 min 
4-5 min 
3-4 min 
10-12 min 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-14 marta 
10-20 qadam 
20-30 qadam 
xxxxxxxxxxxxxxxxxxxx 

 
Qo‘llar tirsakdan bukulgan 
Qo‘llar 
juft 
holatda 
ko‘krak 
oldida 
oyoq 
uchida harakat-lanamiz. 
Qo‘llar 
elkada, 
oyoq 
uchida harakatlanamiz. 
Qo‘llar ko‘krak oldida, 
tirsak-lar 
yonga 
qarab 
bukulgan. 
Bitta qo‘l tepeda, ikkinchi 
qo‘l pasda qo‘llar to‘g‘ri 
tutiladi. 
Qadam tashlab yurganda 
belni to‘g‘ri tutish kerak. 
Qo‘llar 
belda, 
musht 
holatida jag‘da, tirsaklar 
pastga qarab bukulgan.