O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

bosqichlari
1-bosqich 
2- bosqich 
3- bosqich 
maqsad 
umumiy jismoniy 
tayyorgarlik bosqichi 
maxsus jismoniy 
tayyorgarlik bosqichi 
harakatlanish 
qobilyatlarining 
yuqori darajasi 
Mashg‘ulot bosqichi 
Tayyorlov bosqichi
Musobaqa bosqichi
 
1-va 2-rivojlanish bosqichlarida boshlang‘ich tayyorgarlik rivojlantiradi va mustahkamlanadi, 
3- bosqichda (musobaqa bosqichi) da boshlang‘ich olingan tayyorgarlikni saqlab qolish va 
talab qilinadigan sifatlarni rivojlantirish. 
 
2. Rivojlantiruvchi mashqlar - kuch va chidamlilikni, tezkorlikni, chaqqonlik va 
koordinatsiyani, egiluvchanlikni rivojlantiruvchi mashqlarga tavsiyanoma. 
Bu mashqlar guruhiga gimnastika tavsiflariga ega bo’lgan oddiy mashqlar (og’irlik yuklamasi 
bilan va usiz, premetlar bilan va predmetlarsiz va, shuningdek, sherik bilan birgalikda bajariluvchi, 
qo’l va oyoqlar, gavdaning turli hildagi harakatlari) kiritiladi.
REJA:
1.
Taekvondochining umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarligi va rivojlanish 
bosqichlari.
2.
Rivojlantiruvchi mashqlar - kuch va chidamlilikni, tezkorlikni, chaqqonlik va 
koordinatsiyani, egiluvchanlikni rivojlantiruvchi mashqlarga tavsiyanoma.
3.
Maxsus mashqlar
 - 
Imitatsion mashqlar, sportchining asosiy mashqlari.
 

---

149 
Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar sportchining har tomonlama jismoniy rivojlanishini 
yaxshilaydi, harakatlar malakalarini kengaytiradi, organizmning funktsional imkoniyatlarini 
oshiradi, uning ish qobiliyati qayta tiklanishiga yordam beradi.
Umumiy rivojlantiruvchi mashqlar turli xilligi tarkibidan taekvondo mashqlarida 
organizmning ishlash rejimi va asab-muskul tizimining kuchlanishlari tavsiflari bo’yicha o’zaro 
o’xshash bo’lgan mashqlardan eng afzal hisoblanganlarini tanlab olish talab qilinadi.
Oddiy mashqlar va yordamchi sport turlaridan olingan mashqlar ularning tavsiflari va bajarilishi 
shart-sharoitlariga bog’liq holatda jismoniy sifatlarni rivojlantirish bilan bog’liq bo’lgan turli 
xildagi pedagogik vazifalarni hal qilishda foydalanilishi mumkin (1 rasm) . 
Masalan, og’irlik yuklamasi (gantellar, rezina espander, shtanga va hokazo) bilan gimnastika 
mashqlarining ko’p martatakrorlanishi kuchga oid chidamlilikni ishlab chiqish imkonini beradi.