O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

 
 OYOQ BILAN TO‘P UZATISH. 
To‘n uzatishda, birinchidan, to‘pni yo‘nalishi va uchish tezligiga mos harakat aniqligini tanlab, o‘z 
vaqtida kerak holatni qabul qilish va qo‘llarni to‘p tomon yo‘naltirish muhim ahamiyat kasb etadi. 
Ikkinchidan, to‘pga qo‘llar bilan aniq balandlik nuqtasida ta’sir etish zarur bo‘ladi.
1
Yondashtiruvchi mashqlar. 
1.
 
Joyda 
va 
harakatlanishlardan so‘ng yuqoridan 
ikki qo‘llab to‘p uzatish usulini 
taqlid qilish. Bunda quyidagi texnik 
elementlarga 
e’tibor 
qaratiladi: 
“to‘p yaqinlashayotganda – oyoqlar 
– gavda yozilib, qo‘llar yuqoriga 
harakatlantiriladi”; to‘pni uchish 
tezligi “susaytiriladi” – yana qo‘llar 
tirsakdan 
va 
oyoqlar 
tizzadan 
bukiladi va to‘p qo‘llarga tegish 
vaqtida oyoq-qo‘l-tanay yozilib, 
rostlanadi – to‘p uzatiladi. 
2.
 
Bilaklar 
va 
barmoqlarni 
polda yotgan to‘pga joylashishi 
o‘zlashtiriladi. Katta barmoqlar bir-
biri tomon yo‘naltiriladi, ko‘rsatgich barmoqlar bir-biriga burchak shaklida harakatlantiriladi, 
qolgan barmoqlar to‘pni yon-yuqori tomoniga tekkizaladi. To‘p poldan yuqoriga asosiy holat va 
1
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball 
coaches association.2012.-239s.( Rasm 27, 65.)

---

89 
yuz ustigacha ko‘tariladi. (bu mashq bir necha bor takrorlanadi). Keyin start (asosiy) holatida yuz 
ustida joylashtirilgan bilak-barmoqlarga to‘p qo‘yiladi (bir necha bor) – barmoqlar va ularning 
taranglashgan darajasi tekshiriladi. 
3.
 
Ipga osilgan to‘pni “uzatish”: joydan oldinga-yuqoriga, o‘z ustiga, orqaga; harakatlanish va 
to‘xtashdan so‘ng, yonlama turgan holatdan to‘pga burilib
.