O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

TO‘RDAN TASHQARI JOYDA BALAND-PAST YO‘NALISHDA TO‘P UZATISH.
2
 
 
MAYDONCHA OXIRIGA BIR TO‘P 
UZATISH.
3
 
 
 
 
1
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball 
coaches association.2012.-239s (Rasm 30, 71 bet.)
2
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball 
coaches association.2012.-239s (Rasm 31., 73 bet)
3
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball 
coaches association.2012.-239s (Rasm 32.)

---

91 
“SAMOSVALKA”. 
 
 
 
 
1
SHABLON BO‘YLAB TO‘P 
UZATISH.
2
 
Voleybol amaliyotida to‘p uzatish asosan oldinga, orqaga, yonga va sakrab amalga oshiriladi. 
To‘p uchish tezligi bo‘yicha to‘p uzatishlar 
sekin 
(10m./sek), 
tezlashtirilgan 
(16 
m./sek.) va xatto tezlikda (16m./sek. dan 
tez) ijro etilishi bilan farqlanadi. 
Oraliq (uzunlik) bo‘yicha- uzoq (bir 
zonadan 
ortiq) 
qisqa 
(bir 
zonadan 
ikkinchisiga) va ultra qisqa (zonani o‘zida) 
to‘p uzatishlar.
 
Balandligi bo‘yicha: past 
(to‘r 
ustidan 
1m.gacha), 
o‘rtacha 
(2m.gacha), baland (2m.dan ortiq).
 
To‘p uzatish aniqligi quyidagi omillar 
asosida ta’minlanadi: 
-
qo‘l-oyoqlarning orasta, yumshoq egish 
harakatlari bilan; 
-
to‘pga keskin aks ta’sir ko‘rsatish 
(reaksiya); 
-
yaxshi mo‘ljal va to‘pga nisbatan aniq burilish bilan; 
-
qo‘l va oyoqlarni to‘p uzatish uzoqligi, tezligi va balandligiga mos egilib-yozilishini muvofiq 
holda harakatlantirish bilan; 
-
barmoqlar va bilaklarni to‘pga nisbatan faol harakati bilan.
-
Devorga 3-5m. oraliqdan belgilangan nishonga to‘p uzatish (diametri 50 sm. ketma-ket vertikal 
joylashtirilgan nishonlarga to‘p uzatiladi 1-chisi 5m., 2-nchisi 4 m., uchinchisi 3m. balandlikda – 
polda
1
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball 
coaches association.2012.-239s (Rasm 33, 74 bet.)
2
Teri Clemens, Jenny McDowell. The volleyball drill book//125 technical and tactical drills/American volleyball 
coaches association.2012.-239s (Rasm 34, 77 bet.)

---

92 
1.
Shu mashq, 3-4 ta gorizontal joylashtirilgan, 
poldan 3-4m. balandda belgilangan nishonlar 
bo‘ylab bajariladi
. 
Yugurib kelish tezligi va o‘ynalishiga qarab 
xujum zarbasiga to‘p uzatish (6-nchi zonadan 
etkazilgan to‘pni).
1