O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

Yaqinlashtiruvchi mashqlar 
1. Turgan joydan va yon tomonlarga harakatlanib to‘siq qo‘yishni imitatsiya qilish. 
Harakatlanishda oxirgi qadam bir vaqtning o‘zida sakrash qadami bo‘lishiga e’tibor berish. 
2. To‘r ustiga ilib qo‘yilgan to‘plarga to‘siq qo‘yish. 
3. Maxsus tumba ustida turgan holatda sherigi tashlab bergan (to‘r ustiga) to‘plarga to‘siq 
qo‘yish. Qo‘llar panjasi, kafti, barmoqlar harakatiga diqqat qaratiladi. 
4. Hujum zarbalariga to‘siq qo‘yish. Dastlab belgilangan yo‘nalish bo‘yicha. O‘zashtirish 
darajasiga qarab mashq boshqa variantlarda ham qo‘llaniladi. 
Texnika bo‘yicha mashqlar 
1. O‘zi tashlab bergan to‘plarga berilgan hujum zarbalariga to‘siq qo‘yish. 
2. 4,3,2-zonalardan berilgan hujum zarbalariga to‘siq qo‘yish. 
3. Harakatlanishdan so‘ng to‘siq qo‘yish. Dastlab zarba kutilayotgan joydan 1 m, so‘ngra 
2–3 m narida turiladi. 
4. To‘siq qo‘yish musobaqalari. 
Hujum zarbalarini berish iloji boricha to‘siq qo‘yish bilan amalga oshirilishi zarur. 
1-ilоva 
 
Zarba berish 
To`g`ri yo`nalishda 
To`g`ri chiziq 
bo`ylab 
Gavdani burgan 
hоlda 
Aldab 
To`p kiritish 
Pastdan
yon tоmоn bilan 
Pastdan
to`g`ri turib 
Yo`nalish bo`ylab 

---

171 
6
-MAVZU
 
 
3-ilоva 
Hujumchining harakati 
Himоyachining harakati 
Yugurish 
Bоshlang`ich harakat o`yinchini dastlabki 
hоlatidan bоshlanishi 
Chap оyoq bilan debsinish 
Ikki оyoqqa tayanish 
Оrqa qadam 
Sakrash 
Оldingi qadam 
Zarba harakatigacha bo`lgan muallaq hоlat 
Ikki tоmоnlama tayanish 
Оldingi tayanch 
Chap оyoq bilan itarilish 
To`pga zarba berish (0,05) 
To`pga to`g`ri chiqqan hоlda sakrash 
Zarbadan keyingi harakatlar 
Tanani оg`irlik markazi pastlaydi, to`pni qabul 
qilish uchun tayyorgarlik