O’zbekiston respublikasi oliy va o’rta maхsus ta’lim vazirligi o‘zbekiston respublikasi madaniyat va sport ishlari vazirligi

Texnika bo‘yicha mashqlar 
1. 3-zonadan uzatilgan to‘pga 4-zonadan yo‘nalish bo‘yicha hujum zarbasini berish. 
2. 3-zonadan uzatilgan to‘pga 2-zonadan zarba berish. To‘pning uzatilish trayektoriyasi 3 
m gacha pasaytiriladi, yugurib kelish masofasi qisqartiriladi. 
3. 4,3,2-zonalardan har xil trayektoriyalar bo‘yicha uzatilgan to‘plarga zarba berish. 
4. 4,3,2-zonalardan yo‘nalishni o‘zgartirib hujum zarbalarini berish. 
5. Yakkalik to‘siqqa qarshi hujum zarbasini amalga oshirish. 
6. To‘rdan uzoqroq uzatilgan to‘plarga zarba berish. 
7. Murabbiy topshirig‘iga muvofiq ko‘rsatilgan zonalarga hujum zarbasini berish. 
8. Hujum zarbalarini o‘zlashtirish darajasiga qarab turli variantlardagi mashqlar to‘siq 
qo‘yish bilan bajariladi. 
To‘siq qo‘yishga O‘rgatish 
To‘siq qo‘yish voleybolda himoyadagi eng asosiy texnik usul hisoblanadi. Shuning uchun 
uning o‘zlashtirilishiga katta ahamiyat berilishi kerak. 
Umumrivojlantiruvchi mashqlar 
Mashqlarning asosiy yo‘nalishi xuddi hujum zarbalarini o‘zlashtirishda qo‘llanilgan 
mashqlar kabi bo‘ladi. Ilib qo‘yilgan predmetlarga qo‘l tekkizish, turli harakatlanishlardan so‘ng 
ikki oyoq bilan debsinish mashqlari alohida ahamiyat kasb etadi. 
Tayyorlov
mashqlari
Mashqlarning asosiy vazifasi sakrovchanlik va tayanchsiz holatda harakat uyg‘unligini 
rivojlantirishdan iborat. 
1. Ikki oyoq bilan debsinib, ilib qo‘yilgan predmetga qo‘l tekkizish. Sakrash ko‘p marotaba 
qaytariladi. 
2. Ko‘rish va tovush signallariga muvofiq yon tomonga harakatlanib, yuqoridagi mashqni 
bajarish. 
3. “Kim tezroq” harakatli o‘yini. 

---

170 
6
-MAVZU
 
4. To‘r ustida va undan uzoqroqqa ilib qo‘yilgan to‘plarga qo‘l tekkizish (to‘r ustidan 
qo‘llarni o‘tkazish maqsadida).