Основные понятия теории и методики физического воспитания

XUSUSIYATLARJISMONIY TA'LIM-TARBIYA.

• Jismoniy mashqlar (turli shakl va tarkibda).
• gigiena omillari (rejim, ratsional ovqatlanish, shaxsiy gigiena).
• Tabiatning shifobaxsh kuchlari.

JismoniyMASHQLAR -Jismoniy tarbiya vazifalarini amalga oshirishga qaratilgan harakat harakatlari va ularning umumiyligi uning qonuniyatlari asosida shakllanadi va tashkil etiladi. Jismoniy mashqlar mazmuni ularning sog'lomlashtiruvchi ahamiyatini, tarbiyaviy rolini va shaxsga ta'sirini belgilaydi.

Tasniflashmashq qilish

• Jismoniy tarbiyaning tarixan shakllangan tizimlari (gimnastika, o'yinlar, sport, turizm) asosida.
• Anatomik xususiyatga ko'ra (oyoq, qo'l va boshqalar mushaklari uchun).
• Jismoniy fazilatlarni tarbiyalashga e'tibor qaratish orqali (tezlik-kuch, tsiklik xarakterdagi mashqlar, yuqori darajada muvofiqlashtirilgan mashqlar, jismoniy sifatlarning kompleks namoyon bo'lishini talab qiladigan mashqlar).
• Harakatning biomexanik tuzilishi asosida (tsiklik, asiklik, aralash).
• Fiziologik quvvat zonalari asosida (maksimal,submaksimal, katta, o'rtacha quvvat).
• Sport ixtisosligi asosida (umumiy tayyorgarlik, maxsus tayyorgarlik, raqobatbardosh).

TEXNIKAJismoniy mashqlar– vosita harakatlarini bajarish usullari, ularning yordamida vosita vazifasi maqsadga muvofiq va nisbatan samarali hal qilinadi.

Ko'rsatkichlarRatsional texnika:

• Kuchlarni qo'llash muddati va tezlanishning kattaligi.
• Mushaklarning cho'zilishi va qisqarishining to'liqligi.
• Amalga oshirilgan harakatlarning estetikasi va go'zalligi.

Mezonlartexnologiya samaradorligi:

1. Jismoniy mashqlar samaradorligi (yuqori sport natijasi).

2. Malumot texnikasining parametrlari.

3. Natija va standart o'rtasidagi farq.

TOvaqtinchalik xususiyatlarharakatning davomiyligi va tezligini o'z ichiga oladi.Fazoviy-vaqt xususiyatlari- tezlik va tezlashtirish.Dinamik xususiyatlar- mushaklarning tortish kuchi, elastik qarshilik kuchlari, tortishish kuchi va boshqalar.