Оliy vа o‘rtа mахsus tа’lim vаzirligi nizomiy nomidagi toshkent davlat pedagogika universiteti

3
6 
3
7 
3
8 
3
9 
4
0 
4
1 
4
2 
4
3 
4
4 
4
5 
4
6 
4
7 
4
8 
4
9 
5
0 
5
1 
5
2 
1.  Nazariy bilimlar 
Dars jarayonida 
2.  Gimnastika 
+  +  + 
N
  +  +  +  +  + 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
3.  Yengil atletika 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4.  Kurash 
 
 
 
 
 
 
 
 
  +  +  +  +  +  +   
 
 
 
 
5.  Sport toʻyinlari 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
  +  +  + 
N
  +
 
6.  Futbol 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Da
rs
 
Mavzu va vazifalar 
So
at 
Sinflar va sana 
 
 
 
 
33 
Nazariy:
Sogʻlom 
turmush 
tarzining 
ahamiyati. 
Amaliy: 
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b) 
Akrobatika  mashqlari:  oldinga  va  bir  necha 
ketma-ket  orqaga  umbaloq  oshish;  v)  Past 
turnikda  osilib  turgan  holatdan  kuch  bilan 
koʻtarilib, tayanchga qoʻtarilish. 
1 
 
 
 
 
34 
Amaliy: 
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b) 
Choʻqqayib  tayanish  holatidan  qoʻllarda  tik 
turish holatiga oʻtish bilan umbaloq oshish; v) 
Past  turnikda  osilib  turgan  holatdan  kuch 
bilan koʻtarilib, tayanchga qoʻtarilish. 
1 
 
 
 
 
35 
Amaliy: 
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b) 
Yakka  choʻp  ustida  qoʻllarni  yonga  ochib, 
oldinga  “polka”,  “galop”  qadamlari  bilan 
siljish;  v)  Choʻqqayib  tayanish  holatidan 
qoʻllarda  tik  turish  holatiga  oʻtish  bilan 
umbaloq oshish . 
1 
 
 
 
 
36 
Amaliy: 
Nazorat 
ishi: 
Akrobatika 
mashqlari
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b)  40-60  sm  balandlikdagi 
toʻsiq  ustidan  yugurib  kelib  umbaloq  oshish; 
v)  Yakka  choʻp  ustida  “qaldirgʻoch”  hosil 
qilish  va  2-3  qadam  yugurib  borib  oyoqda 
siltanib,  boshqasiga  depsinib,  kerishib  sakrab 
tushish. 
1 
 
 
 
 
37 
Nazariy:_Davolash_va_tuzatish_gimnastikaning_ta’siri._Amaliy'>Nazariy:
Davolash va tuzatish gimnastikaning 
ta’siri. 
Amaliy: 
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b) 
Yakka choʻp ustida “qaldirgʻoch” hosil qilish 
va  2-3  qadam  yugurib  borib  oyoqda  siltanib, 
1 
 
 
 
 

---

67 
boshqasiga  depsinib,  kerishib  sakrab  tushish; 
v) Gimnastika devoriga osilgan holatda toʻgʻri 
oyoqlarni koʻtarib tushirish. 
38 
Amaliy: 
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b) 
Gimnastika  devoriga  osilgan  holatda  toʻgʻri 
oyoqlarni  koʻtarib  tushirish;  v)  Yonlamasi 
qoʻyilgan  xari  ustidan  5-7  qadam  yugurish 
bilan oyoqlarni bukib sakrash. 
1 
 
 
 
 
39 
Nazariy:
Shikastlanishganda  birinchi  tibbiy 
yordam. 
Amaliy: 
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b) 
Yonlamasi  qoʻyilgan  xari  ustidan  5-7  qadam 
yugurish bilan oyoqlarni bukib sakrash; v) 4-5 
metrli  arqonga  3  usulda  tirmashib  chiqishni 
oʻrgatish; 
1 
 
 
 
 
40 
Amaliy: 
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b) 
Yonlamasi  qoʻyilgan  otdan  burchak  hosil 
qilib  sakrab  oʻtish;  v)  4-5  metrli  arqonga  3 
usulda tirmashib chiqishni mustahkamlash. 
1 
 
 
 
 
41 
Amaliy: 
Gimnastika: 
a)  Saf  mashqlari;  b) 
Yonlamasi  qoʻyilgan  otdan  burchak  hosil 
qilib  sakrab  oʻtish;  v)  4-5  metrli  arqonga  3 
usulda tirmashib chiqishni mustahkamlash. 
1 
 
 
 
 
42 
Amaliy: 
Kurash: 
a)  “oyoqlar  yordamida 
yonboshdan 
ko‘tarib 
tashlash” 
usulini 
o‘rgatish. 
1 
 
 
 
 
43 
Amaliy: 
Kurash: 
a)  “oyoqlar  yordamida 
yonboshdan 
ko‘tarib 
tashlash” 
usulini 
o‘rgatish 
1 
 
 
 
 
44 
Amaliy: 
Kurash: 
a)  “yelkadan  oshirib 
tashlash” usulini o‘rgatish. 
1 
 
 
 
 
45 
Nazariy: 
Ertalabki  gimnastika  mashqlarining 
majmuasini mustaqil tuzish. 
Amaliy: 
Kurash: 
a)  “yelkadan  oshirib 
tashlash” usulini o‘rgatish. 
1 
 
 
 
 
46 
Amaliy: 
Kurash: 
a)  “qo‘llar  yordamida 
qo‘ldan  ushlab  yelkadan  tashlash”  usulini 
o‘rgatish. 
1 
 
 
 
 
47 
Amaliy 
Kurash: 
a)  “ikki  oyoqning  oldidan 
oyoq bilan ko‘tarib tashlash” usulini o‘rgatish 
1 
 
 
 
 
48 
Amaliy: 
Voleybol:  a)  Toʻrdan  6-9  metr 
masofada  turib  toʻpni  bir  qoʻl  bilan  pastdan 
oshirish;  Qoʻl  toʻpi:  b)  7  metrlik  jarima  toʻp 
urish qoidalarini oʻrgatish. 
1 
 
 
 
 

---

68 
49 
Amaliy: 
Voleybol:  a)  Toʻrdan  6-9  metr 
masofada  turib  toʻpni  bir  qoʻl  bilan  pastdan 
oshirish;  Qoʻl  toʻpi:  b)  7  metrlik  jarima  toʻp 
urish qoidalarini mustahkamlash. 
1 
 
 
 
 
50 
Amaliy: 
Voleybol:  a)  Toʻrdan  6-9  metr 
masofada  turib  toʻpni  bir  qoʻl  bilan  pastdan 
oshirish;  Qoʻl  toʻpi:  b)  7  metrlik  jarima  toʻp 
urish qoidalarini takomillashtirish. 
1 
 
 
 
 
51