|
ПРАКТИЧЕСКАЯ ЧАСТЬ
Перечитайте, как Чарли и Кёко пытаются вернуть в свои
отношения безопасную близость.
Вспомните любые безопасные и надежные отношения из своего
прошлого: с любимым(-ой), родителями или близким другом.
Представьте, что этот человек стоит прямо перед вами. Расскажите ему
о своей самой большой, важной потребности. Что это? Что, по вашему
мнению, он ответил бы?
Теперь вспомните отношения, в которых не были уверены и
защищены. Чего вам действительно не хватало? Чего вы ждали и
хотели от партнера? Попробуйте уложиться в два простых
предложения. Как он отвечал на ваши сигналы?
Теперь вернемся к вашим нынешним отношениям. Подумайте,
что вам просто необходимо, чтобы чувствовать себя защищенным(-ой)
и любимым(-ой)? Запишите. Затем отработайте четвертый диалог с
партнером.
Ниже приведен список фраз, которые партнеры очень часто
используют в этом диалоге. Если так будет легче, можно попробовать
просто отметить подходящие. Потом показать эти высказывания
партнеру.
Мне нужно чувствовать, что:
• ты считаешь меня особенным(-ой) и ценишь наши отношения;
что я для тебя на первом месте и нет ничего важнее нас;
• ты хочешь меня как партнера и как мужчину (женщину) и для
тебя важно сделать меня счастливым(-ой);
• ты любишь и принимаешь меня со всеми слабостями и
недостатками и мне необязательно быть идеальным(-ой);
• я нужен(-на) тебе и ты хочешь, чтобы я был(-а) рядом;
• я в безопасности, поскольку тебе небезразличны мои чувства,
страхи и потребности;
• могу рассчитывать на тебя рядом и ты не оставишь меня, когда
будешь нужен(-на) мне больше всего;
• ты слышишь меня и уважаешь мои чувства. Пожалуйста, не
отвергай меня и не предполагай худшее. Позволь научиться быть с
тобой;
• могу рассчитывать, что ты услышишь меня, бросишь все и
будешь рядом;
• могу попросить тебя обнять меня и понять, как непросто мне
дается даже говорить об этом.
Если вам пока еще слишком сложно говорить о своих
потребностях, идите мелкими шажками. Попробуйте рассказать
партнеру, как трудно вам сформулировать и прямо выразить свои
желания. Если партнер может вам как-то с этим помочь, расскажите
ему или ей, как. В этом диалоге заложена ключевая эмоциональная
драма нашей жизни, поэтому иногда к нему лучше подходить
медленно и постепенно.
Если вы выслушали партнера и не уверены, как должны
реагировать, или слишком взволнованы для ответа, просто скажите об
этом. Главное – эмоциональное присутствие, а не какая-то особая
реакция. Просто подтвердите, что услышали и поняли все, что до вас
пытались донести. Скажите, что цените откровенность партнера и
хотите ответить тем же. Это прекрасный первый шаг. Затем
попытайтесь выяснить, как вы можете удовлетворить потребности
своих любимых.
Вместе с партнером обсудите истории двух пар: Дэвида и Дианы,
Филиппа и Табиты. Какая вызвала в вас больший резонанс?
После завершения собственного диалога «Обними меня крепче»
запишите
ключевые
высказывания
каждого
из
вас.
В
гетеросексуальных парах женщинам обычно в этом задании легче.
Представительницы прекрасного пола лучше, чем мужчины,
запоминают эмоциональные события. Но это ничего не говорит о
степени вовлеченности партнеров. Эта разница – лишь отражение
физиологических различий женского и мужского мозга. Поэтому при
необходимости дама может немного помочь кавалеру.
Эти ключевые высказывания помогут вам прояснить собственные
внутренние и внешние противоречия, а в будущем – успешно
выстраивать диалог «Обними меня крепче» снова и снова.
Диалог 4 призван быть положительным переломным моментом в
ваших отношениях и укреплять их. Это антидот от моментов
разобщения и деструктивных циклов. Благодаря этому диалогу вы
сплотитесь перед лицом переменчивого мира. Но самое главное,
всякий раз, когда вы создаете такие моменты эмоционального
резонанса, связь с любимым крепнет. Способность диалога
восстанавливать и укреплять близость неоспорима. Общение и
взаимодействие на таком уровне положительно влияют и на остальные
аспекты отношений. Читайте об этом дальше.
Do'stlaringiz bilan baham: |
